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  • : AMFRA
  • : Association pour le Maintien en Forme des Retraités Actifs
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Top articles

  • 2021-06-26 au 2021-07-05 Séjour à Val Cenis (Haute Maurienne)

    07 juillet 2021 ( #Randonnée )

    La Haute Maurienne est une très belle région, avec ses pics et glaciers, ses lacs, ses marmottes, chamois et bouquetins, ses fleurs à profusion, sauf ces vieux touristes (pas nous, ceux qui sont arrivés le samedi, qui ont envahi le restaurant pour nous...

  • 2021-09-03 au 2021-09-10 Séjour Vélo autour du Bassin d'Arcachon (269 km)

    13 septembre 2021 ( #Vélo VTC )

    ORGANISATEUR AMFRA : Christian GALIZOT Encadrement des 3 groupes de cycliste soit 23 participants assuré par : - Vendredi 3 Septembre : Départ gare Saint Charles à 9h30 en train Intercités, première classe. Arrivée à Bordeaux à 15h30. Un bus privé nous...

  • 2021-10-09 au 10-16 Thalassothérapie à Balaruc-les-Bains

    28 octobre 2021 ( #Thalasso )

    Arrivé s le samedi 9 octobre au Club BELAMBRA à B alaruc les B ains, la direction de l’établissement nous recevait pour le traditionnel briefing avec un pot d’accueil. Aucun soin n’étant prodigué le dimanche, M onique L., l ‘organisatrice du séjour, avait...

  • Du 2021-09-18 au 2021-09-24 : Marche Nordique à Chorges

    03 octobre 2021 ( #Marche Nordique )

    Au cœur des Hautes Alpes, en bordure du lac de Serre-Ponçon, nous avons choisi le village de vacances "Les Horizons du Lac" pour accueillir les 25 marcheurs. Après avoir quitté l’autoroute, le groupe se dirige vers Rochebrune, et ses 3 lacs (même s'il...

  • 2021 - Séjour Raquettes à Cervières du 14 au 19 Mars 2021

    24 mars 2021 ( #Séjours neige )

    Séjour Raquettes à Cervières (05) Encadrement (guide - animateur) : Dominique CHABAL "FUGUES EN MONTAGNE" Dimanche 14 Mars 2021 Accueil à partir de 18h00 à Cervières à l'hôtel d’IZOARD . Installation dans les chambres et dîner (une chambre transformée...

  • 2021-05-06 Les Barres de Castillon

    11 mai 2021 ( #Randonnée )

    35 randonneurs pour cette reprise. Avec l’assouplissement de ce 3ème confinement, on constate que les gens ont besoin d’air pur, de nature et de contact, ils ont même attendu les retardataires (hum….les embouteillages) avec le sourire, en échangeant d’un...

  • 2021-12-02 Le Ravin de Gorgue Longue à partir de Cassis

    04 décembre 2021 ( #Randonnée )

    En sortant du ravin de Gorgue Longue vers le col de la Gardiole... Faute de grives on mange des merles. Faute de falaises Soubeyrannes, on se contentera du ravin de Gorgue Longue. Foutu mistral qui nous a empêché de gambader sur les crêtes du Cap Canaille,...

  • 2021-11-18 Le Cap Gros par le col de la Candelle et le Mt Puget

    22 novembre 2021 ( #Randonnée )

    Enfin une randonnée où les animateurs se sont fait remarquer et bien sûr pas en bien. Après 35 à 40 minutes de bouchon pour aller du Casino St Anne au parking de Luminy (il y a bien 5 km ), je suis arrivé avec 1/4 d'heure de retard. Je parlerai à peine...

  • 2021-10-07 Le Mt Julien à partir de Pichauris

    11 octobre 2021 ( #Randonnée )

    Vue du Mt Julien en cheminant vers Cadolive La veille, il soufflait un mistral à décorner les c... hèvres , le jour de la rando, il n'en restait qu'un léger souffle pour tempérer ces dernières chaleurs de début octobre. Nous partîmes 26 du parc de Pichauris...

  • 2021-06-17 Le Sentier Merveilleux à la St Baume

    18 juin 2021 ( #Randonnée )

    Ombre et fraicheur (et moustiques pour certains), voilà le menu de la dernière randonnée pour la saison 2020/2021. Nous étions 19 à quitter les 30° de Marseille pour affronter les 24° de la foret au pied des falaises de la St Baume et parcourir les 11km...

  • 2021-10-14 l'Ermitage Saint-Jean-du-Puy

    05 novembre 2021 ( #Randonnée )

    9°C à Saint-Zacharie, à 8h30, il ne fait pas bien chaud ! 15 randonneurs sont fidèles au rendez vous pour se rendre à l'Ermitage Saint-Jean-du-Puy. Nous partons au Nord du village en direction de la chapelle Saint-Clair, chapelle romane érigée au XVI...

  • 2021-10-22 Randonnée à Vélo en Camargue - 35 km

    23 octobre 2021 ( #Vélo VTC )

    Départ de Salin de Giraud après avoir traversé le Rhône par le bac de Barcarin, une première pour certains qui ont fait un vœu que je ne dévoilerai pas . Ouf ! Nous l’avons échappé belle : nous sommes 12 (13 restent raides !) et nous partons donc allègrement...

  • 2021-06-10 Calanque de Port d'Alon à partir de la Nartette (mise à jour photos)

    12 juin 2021 ( #Randonnée )

    Beaucoup de soleil et de chaleur pour cette randonnée en bord de mer, 18 intrépides marcheurs ont osé braver le sentier du littoral de la Nartette à la calanque de Port d'Alon. Bien sûr, ça devient une habitude (avec moi), nous avons un peu galéré pour...

  • 2021-09-30 Top Départ à l'AMFRA

    07 octobre 2021 ( #Divers )

    La reprise de nos activités sportives est lancée pour cette nouvelle saison 2021/2022, en espérant qu'elle perdure, cette fois. Lundi 27 septembre 2021, dernière séance d’aquatraining de la saison 2020/2021 à la Pointe Rouge, échappant de peu au déluge...

  • 2021-05-27 Marche Nordique au Frioul

    29 mai 2021 ( #Marche Nordique )

    Petite escapade pour les 19 participants de marche nordique. Après l'embarquement, la traversée nous emmène vers l'archipel du Frioul. Nous prenons la direction du fortin ; nombreuses traces de l'activité militaire encore visibles actuellement. Nous admirons...

  • 2021-12-03 : Marche nordique : Plateau de Languilard

    05 décembre 2021

    Le 3 décembre 2021 sortie de marche nordique Ouf, les 26 participants sont là, emmitouflés, masqués, je ne reconnais plus personne Sur ce parking, devant le cimetière le soleil a fait son apparition, nous en profitons pour commencer les échauffements....

  • 2019-10-07 Thalasso aux Saintes Maries de la Mer

    14 octobre 2019 ( #Thalasso, #Vélo VTC )

    Monique avait rassemblé une bonne trentaine de curistes au séjour Thalasso qu’elle organisait en Camargue du 7 au 11 octobre. Alternant chaque jour, douches à effusion, bains d’algues, massages et toutes sortes de soins bien agréables, avec un programme...

  • 2021-04-01 La Barre de Cengle

    07 avril 2021 ( #Randonnée )

    Toujours pas de randonnée aux 3 étangs, repoussée dans un 1er temps pour couvre feu à 18h, nous avons du l'annuler définitivement suite aux incendies de l'été dernier qui ont endommagé une grande partie du site. Tant pis, à la place, Gérard a pensé à...

  • 2021-03-18 Le Tour du Bois à Bouc Bel Air

    19 mars 2021 ( #Randonnée )

    Jeudi 18 mars, vingt-cinq randonneurs se retrouvent au parking du Complexe sportif des Terres Blanches. Christian nous demande de former trois groupes pour respecter la distanciation, et nous grimpons vers un ancien moulin, transformé en habitation privée....

  • 2021-03-11 La Sainte Baume à partir de Riboux

    16 mars 2021 ( #Randonnée )

    A 9h30, nous nous sommes retrouvés à 16 au parking de Riboux, a ltitude 517 m, joli petit village adossé au versant sud du massif de la Sainte Baume. Après une belle grimpette de 1h30 sur 5 km, nous voilà arrivés au St P ilon à 953 m où nous attend un...

  • 2021-03-11 Le Sentier des Vignerons

    16 mars 2021 ( #Randonnée )

    Le sentier des vignerons de Saint-Julien-les-Martigues a réuni 21 marcheurs sur cette boucle panoramique au-dessus des vignes et des oliviers constituant le terroir appelé Venise Provençale. Finalement, le beau temps s'est décidé à nous accompagner, tous...

  • 2021-03-05 Rando vélo, dans les villages perchés du Lubéron.

    08 mars 2021 ( #Vélo VTC )

    Sur la carte, suivez les flèches. Dix cyclistes s’élancent de Coustellet sur leurs vélos électriques procurés par un loueur vraiment sympathique. Direction Maubec. Belle côte pour arriver en haut du vieux village. Certains testent leurs connaissances...

  • 2021-03-25 Le Vallon de Julie

    26 mars 2021 ( #Randonnée )

    Le Vallon de Julie du 25 mars : randonnée de 14 km avec 16 participants, encadrée par Josette, Josiane et Bernadette. Après la traversée du village de Cuges-les-Pins, nous attaquons une montée très raide, la mise en jambes !, puis c'est un sentier en...

  • 2021-03-04 Le Massif du Regagnas (Plus de photos le: 08-03-21)

    05 mars 2021 ( #Randonnée )

    Nous étions 23 randonneurs au départ de ce grand classique classé 2G qu'est la montée sur le massif du REGAGNAS, le tout dans une brume de fin d'hiver qui nous à accompagné durant cette journée. Nombreux étaient les sangliers à nous céder la passage,...

  • 2021-02-25 Le Jas de Miqueou

    27 février 2021 ( #Randonnée )

    Avec un rdv au Col de l’Ange, 30 participants ont répondu « présent » pour découvrir ou redécouvrir le Jas de Miceau. Répartie en 3 groupes, la colonne s’est élancée sous le haut patronage de Josiane, Josette et Gérard qui a été enrôlé pour l’encadrement...

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