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  • : AMFRA
  • : Association pour le Maintien en Forme des Retraités Actifs
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Top articles

  • 2022-01-27 Les Deux Premières Calanques de Marseille

    27 janvier 2022 ( #Randonnée )

    Nous étions 10 à redécouvrir (ou découvrir pour Serge) les deux premières calanques de Marseille. Partis depuis le Marégraphe , nous avons fait une rando touristique de 6 km : Parc Valmer, Vallon de la Fausse Monnaie , Vallon des Auffes , la Légion Étrangère...

  • 2022-01-27 La Limate par la Tête de la Paillette

    29 janvier 2022 ( #Randonnée )

    Un brouillard épais sur Signes accueille les 15 randonneurs. Il ne fait pas chaud mais nous partons à l'heure prévue, plein d'entrain pour affronter le dénivelé du jour. D'abord une large piste pour quitter le village puis un sentier étroit, entre forêt...

  • 2022-03-10 Le Plateau de Siou Blanc

    11 mars 2022 ( #Randonnée )

    Après avoir parcouru la route forestière de Siou Blanc sur 13 km, nous sommes au point de départ face au Grand Chêne "Chêne Mistral". Nous nous engageons sur la piste, puis sur un petit sentier pour arriver à la Citerne Neuve. Bénéficiaire d'une porte,...

  • 2022-02-03 Le Cabanon des Gardes à partir de la Ciotat

    07 février 2022 ( #Randonnée )

    Randonnée 2G sur les crêtes entre La Ciotat et la Bédoule (11km/dénivelé 400m). Le départ s'effectuait à partir de la zone d'activité Athelia pour remonter doucement le vallon de Roumagoua en direction du Pas d'Ouillier. Une fois la route forestière quittée,...

  • 2022-05-31 Journée Départementale du CODERS des Bouches-du-Rhône

    22 juin 2022 ( #Divers )

    Cette journée organisée par le Coders13 avait pour but de rassembler tous les clubs des Bouches-du-Rhône sur les différentes activités encadrées par les animateurs. Une vingtaine d'adhérents de l'AMFRA s'adonnaient à la randonnée, à la marche nordique,...

  • 2021-06-10 Calanque de Port d'Alon à partir de la Nartette (mise à jour photos)

    12 juin 2021 ( #Randonnée )

    Beaucoup de soleil et de chaleur pour cette randonnée en bord de mer, 18 intrépides marcheurs ont osé braver le sentier du littoral de la Nartette à la calanque de Port d'Alon. Bien sûr, ça devient une habitude (avec moi), nous avons un peu galéré pour...

  • 2022-04-07 Le Vallon de l'Amandier

    09 avril 2022 ( #Randonnée )

    Très belle journée ce jeudi pour attaquer la randonnée vers le Vallon de l'Amandier, encadrée par les animatrices du jour, Josette et Josiane. Avec 27 participants au départ d’Allauch, après être passée devant Chante Colline, la colonne serpentait sur...

  • 2021-09-30 Top Départ à l'AMFRA

    07 octobre 2021 ( #Divers )

    La reprise de nos activités sportives est lancée pour cette nouvelle saison 2021/2022, en espérant qu'elle perdure, cette fois. Lundi 27 septembre 2021, dernière séance d’aquatraining de la saison 2020/2021 à la Pointe Rouge, échappant de peu au déluge...

  • 2022-05-06 Vingt Ans de l'AMFRA, ça se Fête...

    11 mai 2022 ( #Divers )

    Au cours des années 1996/1997, alors que Michel Barreau présidait le Comité Départemental des Bouches-du-Rhône, le s membre s composés entre autres d’ Y vette Pronzatti, Yvonne Ruffini et M onique Léonardi s’ ac tiv aient d ans la création de nouveaux...

  • 2022-05-20 Randonnée à Vélo à partir de Six-Fours-les-Plages

    21 mai 2022 ( #Vélo VTC )

    Vendredi, nous n'étions que 9 à randonner à vélo le long de la Corniche Varoise, de Six-Fours-les-Plages jusqu'au Brusc puis au petit Gaou. La piste cyclable assez vallonnée nous surprenait un peu au départ, surtout les cyclistes en vélo musculaire et...

  • 2022-03-24 Les Sources de l'Huveaune

    24 mars 2022 ( #Randonnée )

    Après avoir passé le Pont d’Angèle, nous voici au parking pile poil à l’heure ou juste un peu après !!! Nous prenons un très joli sentier ombragé et plat au milieu des pins et des chênes verts. Il y a même quelques houx. Et nous longeons le lit de l’Huveaune....

  • 2022-05-19 Le Mont du Marseillais

    21 mai 2022 ( #Randonnée )

    Ce jeudi, tandis que la balade 1G se déroulait sur Luminy, celle plus costaud, la 3G avec 530 m de dénivelé sur 11 km emmenait le groupe jusqu'au Mont du Marseillais en partant de Lascours. Du Mont du Marseillais, on pouvait admirer un magnifique panorama...

  • 2021-05-27 Marche Nordique au Frioul

    29 mai 2021 ( #Marche Nordique )

    Petite escapade pour les 19 participants de marche nordique. Après l'embarquement, la traversée nous emmène vers l'archipel du Frioul. Nous prenons la direction du fortin ; nombreuses traces de l'activité militaire encore visibles actuellement. Nous admirons...

  • 2021-12-16 A Partir du Col de la Gineste

    17 décembre 2021 ( #Randonnée )

    Une belle journée ensoleillée en ce 16 décembre pour réunir 16 randonneurs au col de la Gineste, dernière rando 1G de 2021. Dans le vallon de la Gineste nous marchons en file indienne entourés d’arbustes calcinés et de bruyères perlées de rosée. Puis...

  • 2022-05-19 Col de Morgiou, Col des Escampons, Mont de Luminy

    21 mai 2022 ( #Randonnée )

    Dominant la Calanque de Sormiou puis celle de Morgiou, tout était réuni ce jeudi pour passer une excellente journée avec une quinzaine de participants : panorama merveilleux , beau temps, soleil et la rencontre de groupes importants d’adolescents d’un...

  • 2022-03-10 Carry le Rouet - Le Vallon de Jaume par les Grottes

    11 mars 2022 ( #Randonnée )

    C'est sur les hauteurs de Carry-le-Rouet que nos animateurs du jour emmenaient une bonne vingtaine de participants sur un circuit de 9 km. Sur le chemin, lors d'une pause, Christian, notre conteur très apprécié, ne manquait pas d'intéresser nos adhérents...

  • 2021-12-03 : Marche nordique : Plateau de Languilard

    05 décembre 2021

    Le 3 décembre 2021 sortie de marche nordique Ouf, les 26 participants sont là, emmitouflés, masqués, je ne reconnais plus personne Sur ce parking, devant le cimetière le soleil a fait son apparition, nous en profitons pour commencer les échauffements....

  • 2022-01-13 Le Mont de Luminy

    16 janvier 2022 ( #Randonnée )

    Une crêche magnifique qui a trouvé une place justifiée dans le massif... Le Mont de Luminy Les animatrices du jour Photos Martine T.

  • 2019-10-07 Thalasso aux Saintes Maries de la Mer

    14 octobre 2019 ( #Thalasso, #Vélo VTC )

    Monique avait rassemblé une bonne trentaine de curistes au séjour Thalasso qu’elle organisait en Camargue du 7 au 11 octobre. Alternant chaque jour, douches à effusion, bains d’algues, massages et toutes sortes de soins bien agréables, avec un programme...

  • 2021-04-01 La Barre de Cengle

    07 avril 2021 ( #Randonnée )

    Toujours pas de randonnée aux 3 étangs, repoussée dans un 1er temps pour couvre feu à 18h, nous avons du l'annuler définitivement suite aux incendies de l'été dernier qui ont endommagé une grande partie du site. Tant pis, à la place, Gérard a pensé à...

  • 2021-03-18 Le Tour du Bois à Bouc Bel Air

    19 mars 2021 ( #Randonnée )

    Jeudi 18 mars, vingt-cinq randonneurs se retrouvent au parking du Complexe sportif des Terres Blanches. Christian nous demande de former trois groupes pour respecter la distanciation, et nous grimpons vers un ancien moulin, transformé en habitation privée....

  • 2021-03-11 La Sainte Baume à partir de Riboux

    16 mars 2021 ( #Randonnée )

    A 9h30, nous nous sommes retrouvés à 16 au parking de Riboux, a ltitude 517 m, joli petit village adossé au versant sud du massif de la Sainte Baume. Après une belle grimpette de 1h30 sur 5 km, nous voilà arrivés au St P ilon à 953 m où nous attend un...

  • 2021-03-11 Le Sentier des Vignerons

    16 mars 2021 ( #Randonnée )

    Le sentier des vignerons de Saint-Julien-les-Martigues a réuni 21 marcheurs sur cette boucle panoramique au-dessus des vignes et des oliviers constituant le terroir appelé Venise Provençale. Finalement, le beau temps s'est décidé à nous accompagner, tous...

  • 2021-03-05 Rando vélo, dans les villages perchés du Lubéron.

    08 mars 2021 ( #Vélo VTC )

    Sur la carte, suivez les flèches. Dix cyclistes s’élancent de Coustellet sur leurs vélos électriques procurés par un loueur vraiment sympathique. Direction Maubec. Belle côte pour arriver en haut du vieux village. Certains testent leurs connaissances...

  • 2021-03-25 Le Vallon de Julie

    26 mars 2021 ( #Randonnée )

    Le Vallon de Julie du 25 mars : randonnée de 14 km avec 16 participants, encadrée par Josette, Josiane et Bernadette. Après la traversée du village de Cuges-les-Pins, nous attaquons une montée très raide, la mise en jambes !, puis c'est un sentier en...

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