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  • : AMFRA
  • : Association pour le Maintien en Forme des Retraités Actifs. Activités proposées aux seniors à partir de 50 ans, encadrées par animateurs fédéraux FFRS : randonnée pédestre, marche nordique, gymnastique, randonnée vélo, aquatraining et pickleball. Organisation de séjours sportifs (agrément Tourisme). Le top diriez-vous ! Alors, pourquoi ne pas venir essayer nos activités dans un cadre convivial !
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Top articles

  • 2024-02-08 Le Plateau du Grand Arbois et l'Aqueduc de Roquefavour

    13 février 2024 ( #Randonnée )

    L'Aqueduc de Roquefavour (photo d'archives) La journée s’annonce nuageuse, mais nous sommes quand même 17 randonneurs au départ du parking de la Tour d’Arbois. La zone est aménagée pour les promeneurs avec tables, bancs et toilettes. Après le passage...

  • 2024-04-12 Journée Marche Nordique à St Pons

    23 avril 2024 ( #Marche Nordique )

    Comme tous les ans, au printemps, nous avons trois sorties de marche nordique en journée dans le trimestre. A la sortie du 12/04/2024 au Parc de Saint-Pons à Gémenos nous n'étions pas nombreux pour notre marche mais l'ambiance était au rendez-vous. Une...

  • 2023-03-02 Randonnée à La Croix et aux Ruines d’Aubignane

    04 mars 2023 ( #Randonnée )

    Les 17 randonneurs sont partis par une fraîche matinée du Font de Mai à Aubagne. Après avoir croisé les ânes et les dindons qui nous ont salué à l'entrée du parc, nous longeons le chemin principal. Nous faisons une halte près d'un four à chaux puis nous...

  • 2024-04-25 Col du Saint-Pilon au Départ de Riboux

    04 mai 2024 ( #Randonnée )

    Riboux adossé au versant sud de la Sainte Baume, la plus petite commune du Var, 38 habitants, nous accueille aujourd’hui pour une randonnée qui nous conduira jusqu’aux crêtes de la Sainte Baume. Derrière la mairie, par un sentier un peu rocheux, quelques...

  • 2023-05-04 Tour de l'Etang de l'Estomac

    08 mai 2023 ( #Randonnée )

    Quel drôle de nom pour un étang !! Grâce à internet, on comprend tout. A l’origine et en latin, le lieu-dit était : "stoma limna" soit les bouches du marécage. On laisse tomber limna. Le Provençal préfère dire l’esport ou l’estilo, ce sera donc l’estoma....

  • 2022-10-20 Belvédère Titou Ninou

    25 octobre 2022 ( #Randonnée )

    Vue sur l'enfilade des Calanques jusqu'au Cap Canaille depuis le plateau de l'Homme Mort Prévue dans le calendrier depuis cet été et bien avant la crise des carburants, cette randonnée est bien tombée, elle a permis à 17 randonneurs d'arpenter les pentes...

  • 2023-02-16 Boucle par le Port de Mejean et la Calanque de l'Erevine

    18 février 2023 ( #Randonnée )

    Randonnée 2G sur la Côte Bleue avec 23 participants (10.5km, dénivelé 430 m). Grâce aux points géodésiques précis de Christian, nous trouvons sans problème et de bonne humeur le point de rendez vous. Départ d’Ensuès-la-Redonne. Belle piste ombragée, bien...

  • 2023-12-07 : Les Crêtes de Morgiou

    13 décembre 2023 ( #Randonnée )

    L'aiguille de Sormiou Départ à la fraîche pour ne pas dire à "la glace" pour ce jeudi partiellement ensoleillé, d’habitude on partait plutôt avec la pluie. Oui, à la glace, car c’est la 1er fois que l’on trouve des flaques d’eau gelées. Bien sur, il n’y...

  • 2024-04-11 Mont Julien par le Vallon de la Vache (mise à jour du 23/04/2024)

    21 avril 2024 ( #Randonnée )

    Ce jeudi 11 avril, c'était une randonnée de 11km sur la Côte Bleue pour le groupe contemplateur et une randonnée un peu plus sérieuse pour l'autre groupe qui attaquait le vallon de la Vache puis l'agréable vallon de la Figuière jusqu'au sommet du mont...

  • 2022-11-17 : Cirque des Pételins et Col de la Fenêtre

    19 novembre 2022 ( #Randonnée )

    Un des "trésors des calanques", voilà ce qu'on a pu découvrir jeudi dernier. Ce n'est pas moi qui le dis mais c'est extrait mot pour mot des "Carnets de Rando". Un extrait : "En retrait des sites les plus visités, des espaces de solitude attendent de...

  • 2022-03-31 La Cascade de Sillans (83)

    01 avril 2022 ( #Randonnée )

    Déplacement du club en car à Salernes pour randonner en deux groupes vers la cascade de Sillans. Groupe 1 De Salernes, nous partons d’un pas décidé comme toujours dans un sous bois fort agréable. Le chemin est plat, le temps frais juste comme il faut....

  • 2022-10-27 Boucle autour du Vallon de Valtrède

    29 octobre 2022 ( #Randonnée )

    Ce jeudi, rendez-vous pour une randonnée 2G du côté de la colline de Châteauneuf-les-Martigues, secteur où nous randonnons rarement. Après les échanges d’usage sur la météo, la circulation, le trajet plus court, le plus rapide, les 18 randonneurs licence...

  • 2023-10-19 Les Deux Premières Calanques de Marseille

    27 octobre 2023 ( #Randonnée )

    Malgré le temps incertain, nous étions 12 au rendez-vous. Ce qui reste un nombre assez faible pour cette randonnée certes peu habituelle, car située en ville, mais néanmoins très intéressante. Dans une ambiance très conviviale, nous avons pu apprécier...

  • 2022-10-13 Les Crêtes de l'Estret

    16 octobre 2022 ( #Randonnée )

    Baie de Cassis depuis les Crêtes de l'Estret En ce début de saison, le calendrier des randonnées est un peu chamboulé. Après le manque de car pour les plages du Lavandou, c'est le manque d'essence (ah, sacrés raffineurs !!!) qui nous a obligé à modifier...

  • 2021 - Séjour Raquettes à Cervières du 14 au 19 Mars 2021

    24 mars 2021 ( #Séjours neige )

    Séjour Raquettes à Cervières (05) Encadrement (guide - animateur) : Dominique CHABAL "FUGUES EN MONTAGNE" Dimanche 14 Mars 2021 Accueil à partir de 18h00 à Cervières à l'hôtel d’IZOARD . Installation dans les chambres et dîner (une chambre transformée...

  • 2021-05-06 Les Barres de Castillon

    11 mai 2021 ( #Randonnée )

    35 randonneurs pour cette reprise. Avec l’assouplissement de ce 3ème confinement, on constate que les gens ont besoin d’air pur, de nature et de contact, ils ont même attendu les retardataires (hum….les embouteillages) avec le sourire, en échangeant d’un...

  • 2023-04-13 Mt Carpiagne et Mt St Cyr

    15 avril 2023 ( #Randonnée )

    Nous étions 16 pour partir à l’assaut des 2 géants marseillais. Le mistral peuchère, il nous en faut un peu plus pour nous effrayer. Cette fois, la liste des inscrits correspondait aux randonneurs présents, ouf on peut partir, en avance sur le timing....

  • 2023-04-20 Circuit des Bories à Cornillon - Confoux

    21 avril 2023 ( #Randonnée )

    Du parking P1 du village de Cornillon-Confoux, notre groupe composé de 18 randonneurs se dirigeait vers la voie Aurélienne matérialisée par une borne romaine. Cette voie construite à partir de 241 avant J.-C. par le consul Caïus Aurelius Cotta, reliait...

  • 2023-11-21 Balade Urbaine à L'Estaque

    23 novembre 2023 ( #Randonnée )

    A l’initiative de Simone et Christian G., nous avons pu nous joindre à l’association « Marcher Ensemble Villa Bellevue » pour randonner dans le quartier de l’Estaque. Cette association, dont Simone et Christian sont adhérents, propose (le mardi) des randonnées...

  • 2024-04-04 Les Gués de l'Huveaune (mise à jour)

    10 avril 2024 ( #Randonnée )

    Dans l'attente d'une éventuelle mise à jour de l'article relatant cette randonnée 2G (13 à 15 km - 430 m de dénivelé) au départ de Nans-les-Pins vers la source de l'Huveaune avec un retour par la montée de l'Oppidum, les photos prises par Albert B. raviveront...

  • 2022-01-13 Le Col de Bertagne par les Falaises de la Galère

    17 janvier 2022 ( #Randonnée )

    Notre objectif : le col de Bertagne et si possible le Pic "Nous partîmes 16 (15+1 invité), mais par un prompt renfort, nous nous vîmes 20 en arrivant aux voitures" Et oui, nous avons retrouvé en descendant 4 randonneurs de l'AMFRA qui avaient préféré...

  • 2022-03-17 Le Mont Citerne par Saint-Zacharie

    20 mars 2022 ( #Randonnée )

    Notre randonnée de ce jeudi 17 mars démarre de Saint Zacharie, ville d'eau (16 fontaines) et de céramique. Nous découvrons au début de notre parcours, les anciens fours restaurés en 2011 dans le quartier des tuileries. En effet dés le début du Xème siècle,...

  • 2023-03-09 Calanque de Morgiou par le Vallon des Escampons

    11 mars 2023 ( #Randonnée )

    La calanque de Morgiou Pour nous rendre au point de rendez-vous, nous passons devant la prison des Baumettes et, surprise ! c’est la journée "Portes Ouvertes" : le portail et le portillon voisin sont grands ouverts ! Nous sommes 23 devant la pizzeria...

  • 2023-10-05 Les Crêtes de Roquefort La Bédoule

    11 octobre 2023 ( #Randonnée )

    Trente randonneurs prévus pour cette 1ère rando de l’année, mais seulement 29 au départ, faute au nouveau virus qui circule actuellement. Mais quelle joie de se retrouver après presque 3 mois de séparation. Pas de problème pour stationner les voitures,...

  • 2022-09-29 Trois Itinéraires pour la Calanque de Marseilleveyre

    30 septembre 2022 ( #Randonnée )

    Faute de grandes plages du Lavandou, nous avons quand même décidé de maintenir une sortie pour se retrouver après presque 3 mois de vacances, ce sera la calanque de Marseilleveyre avec ses cailloux et ses rochers. C'était aussi une première car pour la...

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