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Présentation

  • : AMFRA
  • : Association pour le Maintien en Forme des Retraités Actifs. Activités proposées aux seniors à partir de 50 ans, encadrées par animateurs fédéraux FFRS : randonnée pédestre, marche nordique, gymnastique, randonnée vélo, aquatraining et pickleball. Organisation de séjours sportifs (agrément Tourisme). Le top diriez-vous ! Alors, pourquoi ne pas venir essayer nos activités dans un cadre convivial !
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Top articles

  • 2024-04-11 Randonnée sur la Côte Bleue

    18 avril 2024 ( #Randonnée )

    La Côte Bleue Le mistral qui soufflait la veille, était complément tombé dans la nuit. Aussi, la randonnée qui se déroulait ce jeudi 11 avril sur la Côte Bleue, s’annonçait dans de meilleures conditions. Effectivement, après le rassemblement des 22 randonneurs...

  • 2025-02-13 Les Gorges de la Touloubre

    15 février 2025 ( #Randonnée )

    Vraiment surpris ce jeudi matin d’être avec Simone, le premier arrivé sur le parking de Cornillon-Confoux pour le départ de notre randonnée ! Mais pas étonnant car sur l’invitation envoyée aux randonneurs, j’avais mentionné par erreur parking P2 au lieu...

  • 2025-03-06 Randonnée dans Pastré

    08 mars 2025 ( #Randonnée )

    Vue panoramique sur la rade Nous étions 24 pour attaquer notre randonnée à partir du Leclerc Sormiou vers Pastré. Belle randonnée sous le soleil avec un départ cool puis on alterne montée et descente. On emprunte un chemin pour arriver au Château, au...

  • 2025-01-09 Les Salins du Lion - Etang de Vaïné

    11 janvier 2025 ( #Randonnée )

    Randonnée avec un petit air de Camargue. Après les échanges de vœux, nous sommes vingt-sept à nous diriger vers les anciens Salins du Lion. D'une superficie de 26 ha, sur le bord Est de l'Etang de Vaïne ( jouxtant l'aéroport Marseille-Provence), les Salins...

  • 2024-05-30 Les Gorges du Régalon

    02 juin 2024 ( #Randonnée )

    Vous êtes certain que c'est là ? C’est ce qu’on appelle "pénétrer les entrailles du Lubéron". 10mn de marche, depuis le parking, au milieu des pins puis des oliviers et d’un coup on change de monde . Deux parois verticales espacées de 5m à l’entrée, mais...

  • Du 2021-09-18 au 2021-09-24 : Marche Nordique à Chorges

    03 octobre 2021 ( #Marche Nordique )

    Au cœur des Hautes Alpes, en bordure du lac de Serre-Ponçon, nous avons choisi le village de vacances "Les Horizons du Lac" pour accueillir les 25 marcheurs. Après avoir quitté l’autoroute, le groupe se dirige vers Rochebrune, et ses 3 lacs (même s'il...

  • 2025-04-24 Le Ruissatel et les Barres du St Esprit

    28 avril 2025 ( #Randonnée )

    Depuis les barres du St Esprit : la vue, les couleurs, les acteurs... Nous partîmes 28, mais par un prompt renfort nous nous vîmes 30 en arrivant à l’apéro (au pique-nique plutôt, ne soyons pas médisant). Le Ruissatel, est une petite colline qui surplombe...

  • 2025-05-08 Dans le Vallon Ricard à Luminy

    25 mai 2025 ( #Randonnée )

    Changement de programme pour cette randonnée programmée initialement à Roquefort-la-Bédoule. Ce jeudi 8 mai, nous sommes 24 à nous élancer dans la colline de Luminy. Beaucoup d’anciens blanchis sur les chemins et quelques nouvelles et nouveaux bien sympathiques....

  • 2025-02-27 Entre Carro et Bonnieu sur la Côte bleue

    04 mars 2025 ( #Randonnée )

    Si on compte bien, on doit être 52 plus la photographe 48, 49, 50, 51, 52, 53, oui 53 randonneurs pour cette randonnée à 2 niveaux 1G & 2G, un record ou pas loin d’en être un. Si on enlève 2 non AMFRA, on arrive à 51, tant mieux, c’est mon chiffre fétiche....

  • 2025-04-03 Parc de Figuerolles et Centre Historique de Martigues

    10 avril 2025 ( #Randonnée )

    Nous étions un groupe fort sympathique de 14 randonneurs à l'entrée du Parc de Figuerolles. Le matin ce fut une balade nature à la découverte du patrimoine agricole du Grand Parc de Figuerolles. Boucle qui permet de longer l'Étang de Berre. Ensuite, bien...

  • 2024-03-07 La Crête du Massif de l'Etoile

    16 mars 2024 ( #Randonnée )

    Seulement 17 adhérents participaient à cette randonnée 2G que nous organisions avec Simone, dont la distance (13 km) et le dénivelé (485 m) ont, semble-t-il, quelque peu dérouté les plus téméraires de ces randonnées intermédiaires. Après un départ de...

  • 2023-11-30 Autour du Douard

    05 décembre 2023 ( #Randonnée )

    Jour gris et bruineux par moment, encore un jeudi à la mode « Haut de France » pour ne pas dire « Le Nooord » pour cette randonnée de Monique N. « Autour du Douard », rando qui a servi d’intronisation à notre nouveau futur animateur Jean-Gabriel. Si ce...

  • 2025-05-22 Randonnée à Saint Jean de Gargier, la Chapelle Saint Clair

    30 mai 2025 ( #Randonnée )

    Alors que la randonnée 3G dans les calanques était annulée, nous avons maintenu la nôtre malgré une météo capricieuse avec 20 participants inscrits mais 17 au départ car 3 désistements et un "ancien" nouveau inscrit le matin. Jacques nous a donc rejoint...

  • 2023-11-16 Le Télégraphe à partir des Plaines Baronnes

    22 novembre 2023 ( #Randonnée )

    Même avec un temps gris, on ne se lasse pas des couleurs Un jeudi sans pluie qu’est ce que ce serait bien ! Cette question, on se l’est posée dès le lundi. Finalement, pas de chance, un appel à 7h45, « il pleut dans le 9ème », que fait-on ? Certains disent...

  • 2024-04-04 Sortie à Vélo vers les Champs de Tulipes du Vaucluse

    05 avril 2024 ( #Vélo VTC )

    Première sortie à vélo de l'année 2024 en profitant du changement d'heure, d'une météo estivale et surtout de la floraison des tulipes vauclusiennes début avril avant leur étêtage (deadheading comme l'appellent les professionnels). Ces exploitations colorées...

  • 2025-04-02 Randonnée à Vélo vers les Champs de Tulipes du Vaucluse

    05 avril 2025 ( #Vélo VTC )

    Champs de tulipes à Jonquières Autant Michel C. a toujours eu un faible pour les massifs de Marcel Pagnol ou encore les calanques, moi, ce sont les champs de tulipes du Vaucluse qui m'attirent, peut-être parce que l'AMFRA m'a fait découvrir la Hollande,...

  • 2023-12-14 Sous le Mont Aurélien

    19 décembre 2023 ( #Randonnée )

    La Sainte Victoire depuis le Rocher de Onze Heure Grand bleu pour cette randonnée au pied du Mont Aurélien. Enfin du soleil, même si la chaleur n’était pas toujours au RDV avec un petit mistral bien de chez nous ce qui n’a pas empêché 36 amis randonneurs...

  • 2023-10-26 Cascade et Source de l'Infernet puis Source de Marthe

    30 octobre 2023 ( #Randonnée )

    L'Arizona français, comme le surnomme les Vitrollais. En cette période de vacances scolaires, c’est avec Simone que nous proposons cette randonnée de 12 km dans la commune des Pennes Mirabeau, à la limite de Vitrolles, afin de faire découvrir la Cascade...

  • 2024-02-15 Le Rocher des Fées à partir de la Fève

    24 février 2024 ( #Randonnée )

    Ce jeudi 15 février, un groupe de 19 personnes encadré par deux animateurs, Michel C. et moi même, est prêt pour une grande boucle dans le massif de l'Etoile. De la Fève nous nous engageons sur le chemin de la Forêt, puis sur une belle montée caillouteuse...

  • 2025-03-06 Marseilleveyre à partir du parc de Pastré

    11 mars 2025 ( #Randonnée )

    Entre Pastré et Marseilleveyre « Ce matin, je pensais qu’on allait morfler …. et on a morflé » je ne fais que retranscrire les paroles de Da... (pas de nom svp), et un franc sourire accompagne cette sentence. Pour une 3G, c’était une belle 3G+, on a tout...

  • 2025-03-20 Le Plateau de Languillard à Carnoux

    22 mars 2025 ( #Randonnée )

    Vue panoramique Ce jeudi, nous étions 20 au départ de cette randonnée à Carnoux. La journée est assez ensoleillée et nous partons même avec 5 minutes d'avance car nous étions tous au rendez-vous à l'heure. Randonnée bien appréciée de tous avec une vue...

  • 2024-05-23 Le Mt Lantin (à partir de la Penne sur Huveaune)

    25 mai 2024 ( #Randonnée )

    Quatre personnes rencontrées dans la journée, on peut dire que ces vallons sont très sauvages et très peu fréquentés, pourtant nous ne sommes qu’à la Penne sur Huveaune, à 1 km du panneau de sortie de Marseille. Nous sommes partis à 13 (quel chiffre)...

  • 2024-02-15 Le Port et le Fort de Niolon

    20 février 2024 ( #Randonnée )

    Vue sur Marseille La journée s’annonce un peu nuageuse lorsque les 26 randonneurs se retrouvent sur le parking à l’entrée du village de Niolon. Première visite prévue : la calanque de Niolon, qui avec la construction d’habitations est devenue un petit...

  • 2024-02-01 Calanque de Sormiou

    03 février 2024 ( #Randonnée )

    Aujourd'hui 1er février notre sortie dans la Calanque de Sormiou s'est très bien déroulée, sous un ciel un peu voilé. Nous étions une vingtaine au départ sur un circuit de 7 km mais avec 300 m de dénivelé cumulé. Nous sommes montés au Col de Sormiou et...

  • 20250319 Randonnée à Vélo sur la Véloroute du Calavon (84)

    19 mars 2025 ( #Vélo VTC )

    Le Calavon La sortie à vélo programmée ce jeudi 19 mars était organisée afin de familiariser les novices du vélo à assistance électrique pour notre prochain séjour vélo en septembre sur l'Atlantique. Après avoir récupéré 6 VAE de qualité (des Cube !)...

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