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Rendez vous à l'entrée principale du Parc Borely ou de la campagne Pastré.Les séances ont lieu hors vacances scolaires :
les mardis de 9h30 à 11h00 à Borely ou Pastré
les vendredis de 9h30 à 10h30 à Borely
les dimanches de 9h30 à 11h00 à Pastré
Programme trimestriel détaillé et mis à jour, consultable dans la rubrique "Pages".
Q
Quelques conseils :
Toutes les séances sont douces et sont adaptées à tous les participants, elles contiennent :
- des mouvements gymniques d'échauffement musculaire et articulaire (15 mn)
- des exercices de déplacement et de renforcement rythmés et ludiques (1 h)
- des étirements pour bien récupérer et délasser le corps (15 mn)
cet ensemble renforce le système cardio-vasculaire,
ménage le dos et les articulations et membres inférieurs,
réduit les tensions musculaires nuque - épaules,
augmente les dépenses calorifiques,
lutte contre l'ostéoporose.
Cette discipline permet de s'oxygéner et de faire un peu d’exercice, l'efficacité par rapport à la randonnée vient du fait du travail de plus de 80% des muscles.
Bien pratiquée, la marche nordique est l'activité la plus complète actuellement.
- des mouvements gymniques d'échauffement musculaire et articulaire (15 mn)
- des exercices de déplacement et de renforcement rythmés et ludiques (1 h)
- des étirements pour bien récupérer et délasser le corps (15 mn)
cet ensemble renforce le système cardio-vasculaire,
ménage le dos et les articulations et membres inférieurs,
réduit les tensions musculaires nuque - épaules,
augmente les dépenses calorifiques,
lutte contre l'ostéoporose.
Cette discipline permet de s'oxygéner et de faire un peu d’exercice, l'efficacité par rapport à la randonnée vient du fait du travail de plus de 80% des muscles.
Bien pratiquée, la marche nordique est l'activité la plus complète actuellement.
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