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  • : Association pour le Maintien en Forme des Retraités Actifs
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* la marche nordique consiste à propulser le corps à l'aide des quatre membres

* l'utilisation de deux bâtons spécifiques marche nordique est nécessaire

* à chaque instant on doit avoir un pied et un bâton en contact avec le sol, le bras

et la jambe doivent toujours être en opposition

* la main et le coude du bras d'attaque doivent passer au niveau de la fesse en fin de

pousser avant d'attaquer à nouveau devant le corps

* le pied qui avance doit attaquer le sol avec le talon la jambe de départ ne doit pas être tendue

* alignement articulaire obligatoire pied, genou, bassin, épaule en fin de propulsion de la

jambe arrière avec la main opposée derrière la hanche.

échauffement 15 mn

étirements 15 mn

La  marche nordique est un sport complet, ce n'est pas de la balade, ni de la randonnée.

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Published by amfra