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Présentation

  • : AMFRA
  • : Association pour le Maintien en Forme des Retraités Actifs. Activités proposées aux seniors à partir de 50 ans, encadrées par animateurs fédéraux FFRS : randonnée pédestre, marche nordique, gymnastique, randonnée vélo, aquatraining et pickleball. Organisation de séjours sportifs (agrément Tourisme). Le top diriez-vous ! Alors, pourquoi ne pas venir essayer nos activités dans un cadre convivial !
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Top articles

  • 2023-04-20 Circuit des Bories à Cornillon - Confoux

    21 avril 2023 ( #Randonnée )

    Du parking P1 du village de Cornillon-Confoux, notre groupe composé de 18 randonneurs se dirigeait vers la voie Aurélienne matérialisée par une borne romaine. Cette voie construite à partir de 241 avant J.-C. par le consul Caïus Aurelius Cotta, reliait...

  • 2023-04-13 Mt Carpiagne et Mt St Cyr

    15 avril 2023 ( #Randonnée )

    Nous étions 16 pour partir à l’assaut des 2 géants marseillais. Le mistral peuchère, il nous en faut un peu plus pour nous effrayer. Cette fois, la liste des inscrits correspondait aux randonneurs présents, ouf on peut partir, en avance sur le timing....

  • 2021-05-06 Les Barres de Castillon

    11 mai 2021 ( #Randonnée )

    35 randonneurs pour cette reprise. Avec l’assouplissement de ce 3ème confinement, on constate que les gens ont besoin d’air pur, de nature et de contact, ils ont même attendu les retardataires (hum….les embouteillages) avec le sourire, en échangeant d’un...

  • 2024-04-04 Les Gués de l'Huveaune (mise à jour)

    10 avril 2024 ( #Randonnée )

    Dans l'attente d'une éventuelle mise à jour de l'article relatant cette randonnée 2G (13 à 15 km - 430 m de dénivelé) au départ de Nans-les-Pins vers la source de l'Huveaune avec un retour par la montée de l'Oppidum, les photos prises par Albert B. raviveront...

  • 2024-11-14 Mt St Cyr et Mt Carpiagne à partir du Parc des Bruyères

    21 novembre 2024 ( #Randonnée )

    Nous étions 21, pardon 22 avec le chien qui nous a adopté et qui nous a escorté (importuné plutôt) jusqu’au sommet de Mt St Cyr où une rencontre avec un autre chien nous en a enfin délivré. Vous allez me dire qu’il fallait le laisser au départ du parc,...

  • 2022-01-13 Le Col de Bertagne par les Falaises de la Galère

    17 janvier 2022 ( #Randonnée )

    Notre objectif : le col de Bertagne et si possible le Pic "Nous partîmes 16 (15+1 invité), mais par un prompt renfort, nous nous vîmes 20 en arrivant aux voitures" Et oui, nous avons retrouvé en descendant 4 randonneurs de l'AMFRA qui avaient préféré...

  • 2023-03-09 Calanque de Morgiou par le Vallon des Escampons

    11 mars 2023 ( #Randonnée )

    La calanque de Morgiou Pour nous rendre au point de rendez-vous, nous passons devant la prison des Baumettes et, surprise ! c’est la journée "Portes Ouvertes" : le portail et le portillon voisin sont grands ouverts ! Nous sommes 23 devant la pizzeria...

  • 2022-03-17 Le Mont Citerne par Saint-Zacharie

    20 mars 2022 ( #Randonnée )

    Notre randonnée de ce jeudi 17 mars démarre de Saint Zacharie, ville d'eau (16 fontaines) et de céramique. Nous découvrons au début de notre parcours, les anciens fours restaurés en 2011 dans le quartier des tuileries. En effet dés le début du Xème siècle,...

  • 2024-05-23 Col et Plateau de la Gardiole

    30 mai 2024 ( #Randonnée )

    Pour protéger au mieux les espaces naturels et ce depuis plusieurs années, le Conseil Général s’est doté d’un plan départemental de protection de la nature et de l’environnement (calanques, chemins de randonnées, …). C’est ainsi que nous nous sommes retrouvés...

  • 2023-10-05 Les Crêtes de Roquefort La Bédoule

    11 octobre 2023 ( #Randonnée )

    Trente randonneurs prévus pour cette 1ère rando de l’année, mais seulement 29 au départ, faute au nouveau virus qui circule actuellement. Mais quelle joie de se retrouver après presque 3 mois de séparation. Pas de problème pour stationner les voitures,...

  • 2022-09-29 Trois Itinéraires pour la Calanque de Marseilleveyre

    30 septembre 2022 ( #Randonnée )

    Faute de grandes plages du Lavandou, nous avons quand même décidé de maintenir une sortie pour se retrouver après presque 3 mois de vacances, ce sera la calanque de Marseilleveyre avec ses cailloux et ses rochers. C'était aussi une première car pour la...

  • 2023-05-04 Vallons des Camps d'Aubagne et de la Galère

    06 mai 2023 ( #Randonnée )

    Nous sommes partis à 20 pour l’ascension du trimestre entre 700 et 800m de dénivelé (les données diffèrent selon les GPS de chacun). Mais, j’ai plus confiance avec Visorando et Strava (appli américaine et pas russe) qui donnent autour de 712m. Et d’entrée...

  • 20231012 Le Fort de Figuerolles par le Rove

    21 octobre 2023 ( #Randonnée )

    Par cette belle journée d’automne, nous étions 25 à nous retrouver sur le parking du Rove. Une randonnée sans difficulté particulière à travers les pins et la garrigue avec le point pique-nique, très apprécié, nous offrant une vue panoramique sur la baie...

  • 2023-04-27 Circuit des Puits de Mines à Gréasque

    28 avril 2023 ( #Randonnée )

    Le groupe à l'arrivée de la randonnée, encadré par les jeunes (euh, les jaunes !). C'est sur le parking VTT situé sur la D46a que le rendez-vous était donné aux 27 randonneurs présents pour suivre le parcours de la course pédestre "la Ronde des Mineurs"...

  • 2023-11-23 Autour du Bois de Bouc Bel Air

    02 décembre 2023 ( #Randonnée )

    Dans le vif du sujet... Par cette belle journée ensoleillée, sans pluie et sans vent (c’est à noter), nous étions 33 randonneurs à nous être donné rendez-vous sur le parking des Terres Blanches de Bouc-Bel-Air. But de la journée : découverte du bois communal...

  • 2023-03-23 Les Vallons de la Gineste à partir du Logisson

    25 mars 2023 ( #Randonnée )

    Vue sur les Vallons avec au premier plan la ferme du Logisson Bien sûr, les animateurs, Laure et moi-même arrivons en dernier sur le lieu de rendez-vous, mais en avance sur l’horaire quand même. 1er point, vérifier que tout le monde est là, c’est là que...

  • 2025-03-20 Le Garlaban

    26 mars 2025 ( #Randonnée )

    Prêts à écouter notre historien (conteur) maison. Le puits de Raimu, la ferme d’Angèle, la maison de Panturle… Ce sont les noms de Pagnol et Giono qui raisonnent à nos oreilles. Pourtant tous ces "illustres" personnages provençaux n’ont pas tous vécu...

  • 2024-01-18 Le Col d'Aubignane par le Font de Mai

    28 janvier 2024 ( #Randonnée )

    Ciel légèrement nuageux et temps un peu frais pour cette première randonnée de l’année 2024 mais également pour la première randonnée de Laure en tant qu’animatrice diplômée. 19 randonneurs au départ et comme vous pourrez le constater sur la dernière...

  • 2023-12-07 Luminy, la Balade des Arbousiers

    11 décembre 2023 ( #Randonnée )

    Le Campus, les îles et la Côte Bleue au loin... Nous étions 25 randonneurs à prendre le départ de cette randonnée au niveau de la barrière de Luminy. Josiane nous avait promis une randonnée facile et ce fut une randonnée … très facile, mais pas sans intérêt....

  • 2022-02-10 Vallon de l'Amandier par La Pounche des Escaouprès

    12 février 2022 ( #Randonnée )

    Jeudi 10 février, c’était ma première randonnée depuis bien longtemps. Départ du parking près du ranch d’Allauch. Après les salamalecs d’usage, la colonne de 27 marcheurs s’ébranle vers le col de Cante-Perdrix. Des petits groupes familiers se forment,...

  • 2024-02-14 Journée Festive au Billardier avec l'AMFRA

    21 février 2024 ( #Divers )

    Pas que des hommes qui badent les danseuses ! Notre association avait choisi le mercredi 14 février, jour de la Saint Valentin, pour organiser sa sortie en car au Domaine du Billardier à Tourves. Une cinquantaine d'adhérents qui avait apprécié l'ambiance...

  • 2024-11-07 Randonnée 1G à Pichauris

    12 novembre 2024 ( #Randonnée )

    Ce jeudi 7 novembre, pour pallier à l’Assaut de la Sainte Victoire avorté par manque d’animateur, une randonnée à Pichauris prenait jour avec deux niveaux proposés par Michel C., coordinateur du planning des randonnées pédestres. Ce jour-là, au parking...

  • 2021-12-02 Le Ravin de Gorgue Longue à partir de Cassis

    04 décembre 2021 ( #Randonnée )

    En sortant du ravin de Gorgue Longue vers le col de la Gardiole... Faute de grives on mange des merles. Faute de falaises Soubeyrannes, on se contentera du ravin de Gorgue Longue. Foutu mistral qui nous a empêché de gambader sur les crêtes du Cap Canaille,...

  • 2025-04-10 Le Devançon et la Barre du Cengle

    17 avril 2025 ( #Randonnée )

    Le Devançon et la Barre du Cengle avec la Ste Victoire au fond Le jeudi 10 avril, la randonnée 2G pilotée par Gérard se déroulait sur le plateau de Devançon, en dessous du massif de la Sainte Victoire. Dès le départ du village de Beaurecueil, le groupe...

  • 2024-06-13 Les Collines de Ceyreste

    16 juin 2024 ( #Randonnée )

    Le golfe d'Amour de La Ciotat au Cap Sicié (vu depuis les collines de Ceyreste) Mais ou sont passés les randonneurs ? Sur plus de 100 randonneurs dans le club, nous n’étions que 9. 9 randonneurs seulement, mais 9 randonneurs heureux et tout à fait satisfaits...

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