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  • : AMFRA
  • : Association pour le Maintien en Forme des Retraités Actifs. Activités proposées aux seniors à partir de 50 ans, encadrées par animateurs fédéraux FFRS : randonnée pédestre, marche nordique, gymnastique, randonnée vélo, aquatraining et pickleball. Organisation de séjours sportifs (agrément Tourisme). Le top diriez-vous ! Alors, pourquoi ne pas venir essayer nos activités dans un cadre convivial !
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15 juin 2025 7 15 /06 /juin /2025 16:17
2025-06-16 Initiation, Découverte et Pratique du Pickleball à l'AMFRA Marseille

Les lundis 16 et 23 juin 2025, des séances d'initiation/découverte au pickleball sont proposées aux seniors à partir de 50 ans dans la cour des Saints Anges (272 avenue de Mazargues - 13008) de 10h à 12h. 

Inscriptions obligatoires auprès du président de l'AMFRA par sms ou par mail.

Les licenciés AMFRA à l'activité Pickleball sont invités aux séances du lundi ainsi qu'aux dernières séances de l'année sportive 2024/2025, les vendredis 20 et 27 au gymnase de Pont-de-Vivaux.

 

Christian G.

président AMFRA, animateur fédéral Pickleball

2025-06-16 Initiation, Découverte et Pratique du Pickleball à l'AMFRA Marseille
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31 mai 2025 6 31 /05 /mai /2025 00:39
Dans les allées  du parc.

Dans les allées du parc.

Une randonnée exceptionnellement organisée un mercredi, jour d'ouverture de l'ancienne Poudrerie Royale de Saint-Chamas. Royale, car il y a 300 ans, Louis XIV avait décidé d'installer une poudrerie royale sur les bords de l'étang de Berre, un site idéal ouvert sur la mer pour recevoir les matières premières et expédier la poudre.

La visite de cette ancienne manufacture de l'armée fermée en 1974 et reprise par la nature pendant un demi-siége, se limite en un parc ombragé super bien aménagé avec queques anciens vestiges mais sera suivie pour la douzaine de participants de l'Amfra, par la montée à travers les vieilles rues caractéristiques de Miramas- le-Vieux pour une dégustation chez le glacier 'Le Quillé".

À partir du parking des Oliviers et afin d'éviter les grandes chaleurs de la journée, nous montons directement à la vigie pour découvrir la vue panoramique sur l'étang, avec notamment en dessous de nous, une cigogne dans son nid avec ses petits...

À proximité, semblable à un Lego géant, nous observons six blocs circulaires servant jadis de support de citernes puis nous approchons du vieux lavoir et de la chapelle St Vincent du 12è siècle actuellement condamnée par risque  d'éboulement.

Après avoir traversé l'allée de la Grande Halle, qui rassemble d'innombrables objets et cartes postales d'un lointain passé noirci par des explosions, nous rentrons dans un écrin de verdure exceptionnel et sauvage jusqu'au marécage avec sa végétation exotique dans laquelle domine un séquoia. Le chemin nous mène ensuite vers la cascade à sec aujourd'hui !

En parcourant la grande allée, nous apercevons la Tour de Safre (tour de garde) taillée dans la colline qui surplombe la zone de fabrication de la poudre avec ses moulins.

Par un dédale de chemins traversant des zones marécageuses ou longeant des tamaris, nous atteignons le grand observatoire aux oiseaux, un point de vue bien agréable à l'ombre de sa toiture avec un petit courant d'air. Mais ce n'était  pas encore le coin sélectionné pour le pique-nique !

Celui-ci arrivera peu après avoir passé le monument aux victimes des explosions de 1936 et 1940 ainsi que le bassin des tortues de Floride.

Huit tables/bancs ombragées à la disposition des 12 participants, du grand luxe pour ce déjeuner et cette randonnée de 8 km (132 m dénivelé +) qui se terminait à la grande satisfation de chacun(e), sous la tonnelle du glacier de Miramas-le-Vieux, devant toutes sortes de variété de glace...

 

Christian G.

Photos : Christiane

En quittant le parking...
En quittant le parking...En quittant le parking...
En quittant le parking...En quittant le parking...

En quittant le parking...

Le Grand Lego et la VigieLe Grand Lego et la Vigie
Le Grand Lego et la Vigie
Le Grand Lego et la VigieLe Grand Lego et la VigieLe Grand Lego et la Vigie

Le Grand Lego et la Vigie

Une cigogne avec les petits

Une cigogne avec les petits

La Chapelle et le lavoirLa Chapelle et le lavoir
La Chapelle et le lavoirLa Chapelle et le lavoir
La Chapelle et le lavoirLa Chapelle et le lavoir

La Chapelle et le lavoir

Visite du musée et des batiments conservésVisite du musée et des batiments conservés
Visite du musée et des batiments conservés
Visite du musée et des batiments conservésVisite du musée et des batiments conservés

Visite du musée et des batiments conservés

La cascade, le marécage où était construit la maison du directeur.
La cascade, le marécage où était construit la maison du directeur.La cascade, le marécage où était construit la maison du directeur.
La cascade, le marécage où était construit la maison du directeur.La cascade, le marécage où était construit la maison du directeur.
La cascade, le marécage où était construit la maison du directeur.La cascade, le marécage où était construit la maison du directeur.La cascade, le marécage où était construit la maison du directeur.

La cascade, le marécage où était construit la maison du directeur.

Le Moulin et la Tour de Safre
Le Moulin et la Tour de Safre
Le Moulin et la Tour de Safre
Le Moulin et la Tour de Safre
Le Moulin et la Tour de Safre
Le Moulin et la Tour de Safre

Le Moulin et la Tour de Safre

Sur la Tour de Guet

Sur la Tour de Guet

les Tortues de Floride et le monument aux victimes des explosions
les Tortues de Floride et le monument aux victimes des explosionsles Tortues de Floride et le monument aux victimes des explosions

les Tortues de Floride et le monument aux victimes des explosions

Un pique-nique royalUn pique-nique royal

Un pique-nique royal

Montée au village et visite de Miramas-le-Vieux
Montée au village et visite de Miramas-le-Vieux
Montée au village et visite de Miramas-le-Vieux
Montée au village et visite de Miramas-le-Vieux
Montée au village et visite de Miramas-le-Vieux
Montée au village et visite de Miramas-le-Vieux
Montée au village et visite de Miramas-le-Vieux
Montée au village et visite de Miramas-le-Vieux
Montée au village et visite de Miramas-le-Vieux
Montée au village et visite de Miramas-le-Vieux
Montée au village et visite de Miramas-le-Vieux
Montée au village et visite de Miramas-le-Vieux

Montée au village et visite de Miramas-le-Vieux

Au terme de notre randonnée, le Quillé et ses délices...Au terme de notre randonnée, le Quillé et ses délices...
Au terme de notre randonnée, le Quillé et ses délices...
Au terme de notre randonnée, le Quillé et ses délices...Au terme de notre randonnée, le Quillé et ses délices...

Au terme de notre randonnée, le Quillé et ses délices...

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30 mai 2025 5 30 /05 /mai /2025 00:15
2025-05-22 Randonnée à Saint Jean de Gargier, la Chapelle Saint Clair
Alors que la randonnée 3G dans les calanques était annulée, nous avons maintenu la nôtre malgré une météo capricieuse avec 20 participants inscrits mais 17 au départ car 3 désistements et un "ancien" nouveau inscrit le matin. Jacques nous a donc rejoint après l'annulation de la 3G.  Il a ainsi retrouvé des anciens randonneurs perdus de vue et il a bien apprécié cette journée passée avec nous.
 
Nous grimpons tranquillement jusqu'à la chapelle St Clair, tant en prenant notre temps. Les nuages et le vent nous accompagnent. Certains participants n'étaient jamais venu voir la chapelle (même le président m'avait dit avoir cette lacune et espère pouvoir faire un de ces jours, cette belle randonnée !).
Repas pris au soleil comme "DAB", apéro, repas, café et déserts puis on reprend le chemin du retour et surprise, Christian P. nous propose une escapade au château dans la forêt, appréciée de tous. Bien sûr photos tout au long de la randonnée car nous avons la chance d'avoir la photographe avec nous. Retour aux voitures.
 
Encore une jolie balade très appréciée par le groupe .
 
 
Laure
Photos : Christiane
Départ du Prieuré de Saint Jean de Garguier...
Départ du Prieuré de Saint Jean de Garguier...Départ du Prieuré de Saint Jean de Garguier...
Départ du Prieuré de Saint Jean de Garguier...Départ du Prieuré de Saint Jean de Garguier...

Départ du Prieuré de Saint Jean de Garguier...

Le Groupe 1G au completLe Groupe 1G au complet

Le Groupe 1G au complet

Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique

Séquence botanique

Vers la Chapelle St ClairVers la Chapelle St ClairVers la Chapelle St Clair
Vers la Chapelle St ClairVers la Chapelle St Clair
Vers la Chapelle St ClairVers la Chapelle St Clair
Vers la Chapelle St ClairVers la Chapelle St ClairVers la Chapelle St Clair

Vers la Chapelle St Clair

La Chapelle Saint Clair
La Chapelle Saint Clair
La Chapelle Saint Clair
La Chapelle Saint Clair

La Chapelle Saint Clair

Retour vers St Jean de Gargier
Retour vers St Jean de GargierRetour vers St Jean de Gargier
Retour vers St Jean de Gargier

Retour vers St Jean de Gargier

Détour au Château...
Détour au Château...
Détour au Château...
Détour au Château...
Détour au Château...
Détour au Château...
Détour au Château...
Détour au Château...
Détour au Château...

Détour au Château...

Retour à la civilisationRetour à la civilisation

Retour à la civilisation

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26 mai 2025 1 26 /05 /mai /2025 21:16
La Croix de Rognac

La Croix de Rognac

La programmation d'un circuit inédit sur Rognac avec ses impressionnantes falaises et ses fontaines avait rassemblé une vingtaine de randonneurs sur cette 2G de 12,5 km et 300 m de dénivelé. Quelques petits passages délicats avaient été annoncés mais à cœur vaillant, rien d'impossible.

Après une courte descente, un peu raide sur un single, le groupe arrivait sur la piste qui suit les courbures de la falaise, passant de zones ensoleillées à des zones ombragées bien agréables. Nous voici enfin à la curiosité du jour, la cascade de Malaga à sec en ce moment. En fait, la cascade coule sur un gros bloc rocheux calcifié par l'eau lorsque la veille, les pluies ont été abondantes. Juste au dessus de la barre rocheuse, en suivant un ruisseau se trouve la source de l'Oule qui émerge d'un rocher mais étant à sec, nous ne passerons pas la voir.

La carte IGN mentionne la Fontaine de Rognac mais vu tous les cours d'eau qui semblent se déverser des falaises et l'humidité qui subsiste sur les parais calcaires, ce terme devait désigner globalement tous ces écoulements.

Nous quittons ce lieu magique pour amorcer une belle montée sur la piste caillouteuse qui nous mène sur le plateau. Un autre décor nous apparait avec des champs d'oliviers et un peu plus loin un champs de céréale parsemé de coquelicots, de quoi faire de beaux clichés... pendant qu'une partie du groupe recherche la fraîcheur sous l'ombrage d'un conifère. L'imprécision (céréale, conifère...) est de mise pour ne pas dire de bêtises, je me mouille déjà un peu avec les cascades et les fontaines !

La grande côte qui zigzague devant nous en plein cagnard, nous amène à l’extrémité du plateau de Vitrolles puis par une piste alternant soleil et ombre en bordure d'une grande propriété, nous arrivons à la limite du Domaine de l'Arbois puis à la Tour de Guet où se fera le pique-nique sous les pins.

Sans trop trainer, nous amorçons une descente directe (sans dérapage, ni chute) sur un single suivi d'une alternance de pistes, de sentiers, de sous-bois jusqu'à proximité de Velaux.

Une dernière montée assez longue nous dirige plein sud, vers la falaise qui domine l'autoroute A7, l'Etang de Berre jusqu'à la chaine de l'Etoile, un panorama qui ne nous a pas quitté tout au long de la randonnée. Le sentier qui serpente alors en bordure de la falaise, nous emmène enfin à la Croix de Rognac, la fameuse croix illuminée qu'on aperçoit la nuit en passant sur l'autoroute.

L'arrivée aux voitures semblait être bien appréciée mais la randonnée du jour également, de l'avis de chacun et chacune et à l'unanimité de tout le groupe.

 

Christian G.

Photos : Christiane, Christian G.

Descente sur la piste
Descente sur la piste

Descente sur la piste

Des décors magnifiques avec la végétation ancrée dans les falaisesDes décors magnifiques avec la végétation ancrée dans les falaises
Des décors magnifiques avec la végétation ancrée dans les falaises
Des décors magnifiques avec la végétation ancrée dans les falaisesDes décors magnifiques avec la végétation ancrée dans les falaises

Des décors magnifiques avec la végétation ancrée dans les falaises

La cascade de Malaga
La cascade de Malaga
La cascade de Malaga

La cascade de Malaga

Les conséquences du gigantesque incendie qui avait ravagé 2600 ha de Rognac aux Pennes Mirabeau en août 2016
Les conséquences du gigantesque incendie qui avait ravagé 2600 ha de Rognac aux Pennes Mirabeau en août 2016
Les conséquences du gigantesque incendie qui avait ravagé 2600 ha de Rognac aux Pennes Mirabeau en août 2016
Les conséquences du gigantesque incendie qui avait ravagé 2600 ha de Rognac aux Pennes Mirabeau en août 2016

Les conséquences du gigantesque incendie qui avait ravagé 2600 ha de Rognac aux Pennes Mirabeau en août 2016

Montée vers la source de l'OuleMontée vers la source de l'Oule
Montée vers la source de l'OuleMontée vers la source de l'OuleMontée vers la source de l'Oule
Montée vers la source de l'OuleMontée vers la source de l'OuleMontée vers la source de l'Oule
Montée vers la source de l'OuleMontée vers la source de l'Oule

Montée vers la source de l'Oule

 Puis les champs d'oliviers et les terrains cultivés Puis les champs d'oliviers et les terrains cultivés
 Puis les champs d'oliviers et les terrains cultivés
 Puis les champs d'oliviers et les terrains cultivés Puis les champs d'oliviers et les terrains cultivés Puis les champs d'oliviers et les terrains cultivés

Puis les champs d'oliviers et les terrains cultivés

La flore provençale
La flore provençale
La flore provençale
La flore provençale
La flore provençale
La flore provençale

La flore provençale

Au sommet, le plateau de Vitrolles

Au sommet, le plateau de Vitrolles

En longeant le Domaine de l'Arbois, la Tour de Guet apparait...le pique-nique est annoncéEn longeant le Domaine de l'Arbois, la Tour de Guet apparait...le pique-nique est annoncéEn longeant le Domaine de l'Arbois, la Tour de Guet apparait...le pique-nique est annoncé

En longeant le Domaine de l'Arbois, la Tour de Guet apparait...le pique-nique est annoncé

La grande descente...
La grande descente...
La grande descente...
La grande descente...
La grande descente...

La grande descente...

Enchainement de sentiers et de pistesEnchainement de sentiers et de pistes
Enchainement de sentiers et de pistes
Enchainement de sentiers et de pistesEnchainement de sentiers et de pistes

Enchainement de sentiers et de pistes

Pas question de reculer pour la photo !Pas question de reculer pour la photo !

Pas question de reculer pour la photo !

Le final
Le finalLe final

Le final

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25 mai 2025 7 25 /05 /mai /2025 13:11
2025-05-08 Dans le Vallon Ricard à Luminy

Changement de programme pour cette randonnée programmée initialement à Roquefort-la-Bédoule.

 

Ce jeudi 8 mai, nous sommes 24 à nous élancer dans la colline de Luminy.

Beaucoup d’anciens blanchis sur les chemins et quelques nouvelles et nouveaux bien sympathiques. 

Nous grimpons tranquillement jusqu’au Col Ricard où nous attend, comme d’habitude, la petite crèche dans les rochers.

 La vue sur la ville est somptueuse : Luminy, la mer, les îles. 

Un hélicoptère en exercice nous distrait un moment et nous voici tous le nez en l’air pour essayer d’apercevoir la nacelle qu’il pose et dépose sur la colline. 

La colline est toute fleurie : acanthes et lins bleus, valérianes roses et toutes sortes de fleurs jaunes. Ces fleurs sont très modestes mais elles font une belle mosaïque.

De là haut, nous redescendons en pente douce vers le Col de Sugiton.

En chemin, un muret nous sert de « sèti » pour pique-niquer à l’aise.

Et retour tranquille par la piste qui nous ramène à la barrière. 

En ce jour férié, il y a un monde fou : marcheurs, coureurs et vélos. Ça fait plaisir de voir que les gens aiment profiter de la nature.

 

Geneviève

Photos : Christiane, Albert

Progression dans le Vallon Ricard
Progression dans le Vallon Ricard
Progression dans le Vallon Ricard
Progression dans le Vallon Ricard
Progression dans le Vallon Ricard
Progression dans le Vallon Ricard
Progression dans le Vallon Ricard
Progression dans le Vallon Ricard
Progression dans le Vallon Ricard
Progression dans le Vallon Ricard

Progression dans le Vallon Ricard

2025-05-08 Dans le Vallon Ricard à Luminy
2025-05-08 Dans le Vallon Ricard à Luminy2025-05-08 Dans le Vallon Ricard à Luminy
2025-05-08 Dans le Vallon Ricard à Luminy2025-05-08 Dans le Vallon Ricard à Luminy2025-05-08 Dans le Vallon Ricard à Luminy
2025-05-08 Dans le Vallon Ricard à Luminy2025-05-08 Dans le Vallon Ricard à Luminy
L'attraction aérienne du jour !L'attraction aérienne du jour !
L'attraction aérienne du jour !L'attraction aérienne du jour !
L'attraction aérienne du jour !L'attraction aérienne du jour !L'attraction aérienne du jour !

L'attraction aérienne du jour !

Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique
Séquence botanique

Séquence botanique

PanoramaPanorama
PanoramaPanoramaPanorama
PanoramaPanorama

Panorama

2025-05-08 Dans le Vallon Ricard à Luminy2025-05-08 Dans le Vallon Ricard à Luminy
Arrêt pique-nique...Arrêt pique-nique...
Arrêt pique-nique...Arrêt pique-nique...

Arrêt pique-nique...

Au retour...
Au retour...

Au retour...

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25 mai 2025 7 25 /05 /mai /2025 00:18
2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille

Un circuit inédit pour la randonnée de ce jeudi 8 mai, journée commémorative du 80ème anniversaire de la Victoire du 8 mai 1945 !

C'est dans les Alpilles, à Aureille que Josette assistée de Josiane entrainait un groupe de seulement 11 adhérents sur des sentiers avec quelques arbustes encore noircis par les ravages de l'incendie de 2022.

En découvrant la Tour des Opies, une tour de guet érigée sur le sommet des Alpilles en 1923, occupée pendant la seconde guerre mondiale, les deux Jo proposaient sur une vue panoramique à 360°, d'apercevoir du Mont Ventoux au Massif Central, des sommets enneigés des Ecrins jusqu'à l'Etang de Berre et la Méditerranée...

Une belle randonnée de trois godasses pour 550 m de dénivelé à reproduire dans les Alpilles à la rentrée, sur d'autres distances ou dénivelés, sur des chemins bordés principalement d'oliviers dans ce coin du département...

 

Christian G.

Photos : Raymonde

2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille
2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille
2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille
2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille
2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille
2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille
2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille
2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille
2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille
2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille
2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille
2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille
2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille
2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille
2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille
2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille2025-05-08 La Tour des Opies à Aureille
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24 mai 2025 6 24 /05 /mai /2025 01:11

 

Organisé à Châteauneuf-les-Martigues le jeudi 8 mai, le Festi'Sport 2025 est un évènement de la FSGT 13 qui marquait les 90 ans de la Fédération et qui a rassemblé plus de 3000 participants sur des disciplines très variées :

  • 20 ateliers ouverts en continu, de 10h à 17h : escalade, roller, tir à l’arc, judo, double dutch, zumba, athlétisme, marche nordique, pratique partagée, handisport, etc.

  • 10 temps forts ponctuant la journée : démonstrations sportives, compétitions officielles (foot à 7, foot féminin et inclusif, walking foot, cross des familles...), et un gala artistique en plein air très apprécié.

Parmi les disciplines mises à l’honneur, certaines  comme le pickleball, le tai jitsu ou le basket fauteuil, étaient encore peu connues au sein du comité, mais ont rencontré un fort engouement.

Et c'est là qu'intervenait l'AMFRA avec Jean-Louis M. qui m'avait proposé de m'accompagner dans la démonstration et l'initiation de la pratique suivies de matchs sur quatre courts encadrés par 10 pickleballeurs réguliers de l'AMFRA. 

A noter qu'une bonne centaine de novices sont passés raquette en main et ont bien apprécié ce sport convivial, très en vogue actuellement.

 

Christian G.

2025-05-08 L'AMFRA et le Pickleball dans le cadre du Festi'Sport (FSGT13)
2025-05-08 L'AMFRA et le Pickleball dans le cadre du Festi'Sport (FSGT13)
2025-05-08 L'AMFRA et le Pickleball dans le cadre du Festi'Sport (FSGT13)
2025-05-08 L'AMFRA et le Pickleball dans le cadre du Festi'Sport (FSGT13)
2025-05-08 L'AMFRA et le Pickleball dans le cadre du Festi'Sport (FSGT13)
2025-05-08 L'AMFRA et le Pickleball dans le cadre du Festi'Sport (FSGT13)
2025-05-08 L'AMFRA et le Pickleball dans le cadre du Festi'Sport (FSGT13)
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20 mai 2025 2 20 /05 /mai /2025 17:38
2025-05-06 Semaine Randonnée avec les Aveyronnais

A la demande d’une association aveyronnaise affiliée à la FFRS, les Seniors de la Bastide, j'avais proposé aux animateurs randonnée de l’AMFRA de leur faire découvrir les alentours de Marseille sur des circuits (nos terrains !) que Michel C. avait soigneusement préparé pour les deux groupes.

C’est ainsi que le 6 mai, après un rendez-vous avec le groupe 1 (bons marcheurs) vers le parking des Baumettes, Michel et Christian P. démarraient leur parcours de 12 km (536m de dénivelé) vers le col de Sormiou, puis le col des Baumettes, le Baou Rond et au niveau du point nommé ʺle Carrefour", descendaient dans la calanque de Morgiou pour remonter ensuite sur le col de Sugiton puis au Belvédère, un point de vue panoramique qui domine majestueusement  les calanques à 248 m.

C’est au Belvédère que le groupe 2 (ʺcontemplatifsʺ) encadré par Simone et moi-même après avoir parcouru 10 km pour 315 m de dénivelé, à partir de la Faculté de Luminy en passant par le col de Morgiou, les Escampons et le col de Sugiton, les rejoignait pour apprécier également  le panorama, faire la photo de groupe et redescendre ensuite vers la Faculté où le car les attendait.

Le 7 mai, direction la Côte Bleue. Simone et moi-même, nous prenions en charge les deux groupes soit 30 participants, en démarrant des Tamaris jusqu'à la plage de Bonnieux et retour à Carro où le car nous récupérait soit 14 km et 100 m de dénivelé pour le groupe des sportifs. Passage en bord de mer sur le sentier des Douaniers puis devant les chapelles de Ste Croix, le Camping Paradis et les anciennes carrières de Carro.

Pas de randonnée le jeudi 8 mai car nos amis aveyronnais visitaient Marseille, la Bonne Mère, la Canebière et le Panier le matin, puis découvraient l’après midi l’autre face des calanques jusqu’à Cassis, lors d’une croisière…

Le 9 mai, malgré les prévisions d’averses que nous n’avons pu éviter, nous partons vers Aubagne sur les traces de Marcel Pagnol.  A partir de la Bastide de la Font de Mai propice à une petite halte, les 2 groupes se séparent et Simone monte avec les "contemplatifs" vers le col d’Aubignane, puis la Ferme d’Angèle et la maison en ruine de Panturle pour pique-niquer à la Croix de la Barre Rocheuse du St Esprit tandis que Michel emmène le groupe des sportifs sur les hauteurs par le sentier des scolopendres vers les gravures du Garlaban. Vu le temps menaçant, après le pique-nique il est décidé de rebrousser chemin et de rentrer par le col d’Aubignane et les ruines du décor du cinéaste Marcel Pagnol réalisées pour les besoins des films "Angèleʺ et "Regain", avec un petit détour par les crêtes du St Esprit d'où l'on peut apercevoir les Bellons et la maison de vacances de Marcel Pagnol. Petite visite du monde de Pagnol de 12 km et 550 m.

Cette rencontre conviviale entre nos deux associations nous a permis de partager notre passion et nos connaissances pour ces paysages et ces sites qui nous entourent et qu’on aime parcourir.

Merci à Claudine et aux randonneurs aveyronnais pour leur gentillesse et leur écoute tout au long de nos randonnées, merci à Simone, Christian P. et Michel pour leur disponibilité et leur coopération au cours de cette semaine sportive.

 

Christian G.

Photos : Christian G. et les aveyronnais

Mardi 6 mai, dans les calanques...

Pique-nique du groupe "contemplatif" avec vue sur l'île Riou et l'île Plane ou CalsereignePique-nique du groupe "contemplatif" avec vue sur l'île Riou et l'île Plane ou Calsereigne

Pique-nique du groupe "contemplatif" avec vue sur l'île Riou et l'île Plane ou Calsereigne

Sous le massif des EscamponsSous le massif des Escampons

Sous le massif des Escampons

Sous le massif des EscamponsSous le massif des Escampons
Sous le massif des EscamponsSous le massif des Escampons
Sous le massif des EscamponsSous le massif des Escampons

Sous le massif des Escampons

Sentier sous le massif des EscamponsSentier sous le massif des Escampons

Sentier sous le massif des Escampons

Pendant ce temps, le groupe Michel crapahute avec la vue sur l'île Riou...

Pendant ce temps, le groupe Michel crapahute avec la vue sur l'île Riou...

La Calanque de Sormiou
La Calanque de SormiouLa Calanque de Sormiou
La Calanque de SormiouLa Calanque de Sormiou

La Calanque de Sormiou

A l'approche de la Calanque de Morgiou - Départ pour la remontée sur le Col de Sugiton après le pique-nique...
A l'approche de la Calanque de Morgiou - Départ pour la remontée sur le Col de Sugiton après le pique-nique...A l'approche de la Calanque de Morgiou - Départ pour la remontée sur le Col de Sugiton après le pique-nique...

A l'approche de la Calanque de Morgiou - Départ pour la remontée sur le Col de Sugiton après le pique-nique...

Le BelvédèreLe Belvédère

Le Belvédère

La Calanque de Sugiton avec le Torpilleur et la Calanque de Morgiou avec le Cap Morgiou
La Calanque de Sugiton avec le Torpilleur et la Calanque de Morgiou avec le Cap MorgiouLa Calanque de Sugiton avec le Torpilleur et la Calanque de Morgiou avec le Cap Morgiou

La Calanque de Sugiton avec le Torpilleur et la Calanque de Morgiou avec le Cap Morgiou

Les deux groupes réunis au Belvédère

Les deux groupes réunis au Belvédère

Mercredi 7 mai, sur la Côte Bleue...

Des Tamaris aux Chapelles de Ste Croix... avec la photo souvenir qui a fait la Une de la Dépêche !
Des Tamaris aux Chapelles de Ste Croix... avec la photo souvenir qui a fait la Une de la Dépêche !Des Tamaris aux Chapelles de Ste Croix... avec la photo souvenir qui a fait la Une de la Dépêche !Des Tamaris aux Chapelles de Ste Croix... avec la photo souvenir qui a fait la Une de la Dépêche !
Des Tamaris aux Chapelles de Ste Croix... avec la photo souvenir qui a fait la Une de la Dépêche !Des Tamaris aux Chapelles de Ste Croix... avec la photo souvenir qui a fait la Une de la Dépêche !

Des Tamaris aux Chapelles de Ste Croix... avec la photo souvenir qui a fait la Une de la Dépêche !

Les anciennes carrières de la Couronne et de Carro et le retour des sportifs à Carro.Les anciennes carrières de la Couronne et de Carro et le retour des sportifs à Carro.
Les anciennes carrières de la Couronne et de Carro et le retour des sportifs à Carro.Les anciennes carrières de la Couronne et de Carro et le retour des sportifs à Carro.
Les anciennes carrières de la Couronne et de Carro et le retour des sportifs à Carro.Les anciennes carrières de la Couronne et de Carro et le retour des sportifs à Carro.
Les anciennes carrières de la Couronne et de Carro et le retour des sportifs à Carro.Les anciennes carrières de la Couronne et de Carro et le retour des sportifs à Carro.

Les anciennes carrières de la Couronne et de Carro et le retour des sportifs à Carro.

Vendredi 9 mai, sur les traces de Marcel Pagnol...

Groupe des contemplatifs vers le col d'Aubignane, passage à la Ferme d'Angèle puis à la ruine de Panturle
Groupe des contemplatifs vers le col d'Aubignane, passage à la Ferme d'Angèle puis à la ruine de PanturleGroupe des contemplatifs vers le col d'Aubignane, passage à la Ferme d'Angèle puis à la ruine de Panturle

Groupe des contemplatifs vers le col d'Aubignane, passage à la Ferme d'Angèle puis à la ruine de Panturle

Pique-nique à la Croix de la Barre rocheuse du St EspritPique-nique à la Croix de la Barre rocheuse du St EspritPique-nique à la Croix de la Barre rocheuse du St Esprit

Pique-nique à la Croix de la Barre rocheuse du St Esprit

Retour dans le parc de la Font de Mai.

Retour dans le parc de la Font de Mai.

Le groupe sportif en direction du sentier des scolopendres vers les gravures du GarlabanLe groupe sportif en direction du sentier des scolopendres vers les gravures du Garlaban

Le groupe sportif en direction du sentier des scolopendres vers les gravures du Garlaban

Découverte des gravuresDécouverte des gravures
Découverte des gravures
Découverte des gravuresDécouverte des gravures

Découverte des gravures

Passage à la Ferme d'Angèle et à la maison de Panturle  puis la Barre du St Esprit pour apprécier la vue panoramique sur les alentours.Passage à la Ferme d'Angèle et à la maison de Panturle  puis la Barre du St Esprit pour apprécier la vue panoramique sur les alentours.
Passage à la Ferme d'Angèle et à la maison de Panturle  puis la Barre du St Esprit pour apprécier la vue panoramique sur les alentours.
Passage à la Ferme d'Angèle et à la maison de Panturle  puis la Barre du St Esprit pour apprécier la vue panoramique sur les alentours.Passage à la Ferme d'Angèle et à la maison de Panturle  puis la Barre du St Esprit pour apprécier la vue panoramique sur les alentours.

Passage à la Ferme d'Angèle et à la maison de Panturle puis la Barre du St Esprit pour apprécier la vue panoramique sur les alentours.

Souvenir d'une randonnée de l'AMFRA en 2013

Les gravures du sculpteur aubagnais Louis Douard (clip vidéo)

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11 mai 2025 7 11 /05 /mai /2025 16:12
2025-05-05 Tournoi Annuel de Pétanque de l'AMFRA

Première semaine du mois de mai assez chargée à l'AMFRA avec l'organisation annuelle du tournoi de pétanque réunissant les adhérents de l'Amfra et du Closa sur le boulodrome de la Boule Batarelloise à Saint-Mitre dans le 13ème.

Malgré des conditions météorologiques peu favorables qui provoquaient quelques appels téléphoniques pour savoir si je maintenais ou non le tournoi, tous les engagés étaient finalement rassemblés ce lundi à 10h sur le boulodrome mis gracieusement à notre disposition par le nouveau président du Cercle Bouliste et la Mairie du 13/14ème arrondissement.

Le Closa qui assurait la gestion du tournoi avait préalablement préparé l'affichage des matchs de poule qui réunissaient 8 équipes de triplette. 

Pas de pluie au cours de la matinée, mais des terrains détrempés sur lesquels les boules s'écrasaient ou roulaient pour énerver les pointeurs et donner un peu d'ambiance. 

Gagner ou perdre, peu importe, le plaisir et la convivialité étaient de mises !

A midi, après l'apéritif offert par l'Amfra, le défilé des différentes spécialités préparées majoritairement par ces dames nous faisait oublier un moment l'objet de notre venue sur le boulodrome. Et oui, il fallait bien reprendre l'après-midi pour terminer les éliminations et la finale...

Au cours de la finale où s'affrontait l'équipe de Roger, Annie C. et Michèle P. contre l'équipe de Josette R., André B. et Christian C., cette dernière remportait la quatrième édition de ce tournoi annuel et recevait les coupes offertes par Pierre T..

Une journée très conviviale où régnaient la bonne humeur et l'amitié qui sera reconduite dès la prochaine rentrée 2025/2026.

 

 

Christian G.

Photos : André B.

 

Les classements :

 

   1  Josette R. - André B. - Christian C
   2 Annie C. - Michèle P. - Roger
   3 Simone G. - Jean Michel H. - Patrick B.
   4  Josette D. - Jean Louis A. - Michel P.
   5 Mireille B. - Jean Marie F. - Pierre T.
   6 Laure S. - Christian D. - Gérard B.
   7 Louise P. - Laurence Z. - Christian G.
   8 Maguy F. - Monique M. - Francis T.

 

Quelques parties...
Quelques parties...
Quelques parties...
Quelques parties...

Quelques parties...

Les huits équipes et les finalistes

Les huits équipes et les finalistes

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10 mai 2025 6 10 /05 /mai /2025 22:27
2025-04-29 Marche Nordique au Frioul

Ce mardi 29 avril 2025, journée Marche Nordique, comme tous les ans, sur l’archipel du Frioul.

Le rendez-vous est fixé à 8h30 au Vieux Port, devant l’embarcadère.

Nous sommes 22 marcheurs impatients de prendre la navette en direction de l’archipel.

La traversée en une demi-heure est rapide.

La mer est calme, bleue comme le ciel et le soleil est resplendissant. Tous les ingrédients sont là !

Nous faisons une petite halte au château d’If puis la silhouette de calcaire s’impose avec sa végétation clairsemée.

Surprenant ou pas, le Frioul est aussi une attractive terre de balades et de flâneries qui permet de remonter le temps et d’apprécier une flore unique de toutes couleurs.

Après quelques échauffements, nous marchons sur un large chemin jusqu’à la montée caillouteuse vers le fort de Ratonneau.

La montée est vite compensée par le panorama bluffant à 360 degrés de l’ensemble des abords de Marseille.

Evidemment, nous sommes suivis par les gabians peu farouches mais très nombreux et protégeant leurs petits. Leurs cris sont puissants en cette période d’amour et d’éclosion.

Cette année particulièrement, nous avons profité des innombrables tapis de fleurs aux couleurs variées : jaunes, bleues, roses, blanches, violettes, rouges… Nous sommes surpris de constater que certaines plantes réussissent à pousser sur les roches calcaires, sans avoir beaucoup de terre disponible. L’allée de descente aux abords de l’enceinte du fort est d’un jaune resplendissant.

Puis nous serpentons, avec à notre gauche le chemin qui nous permet de rejoindre la montée vers l’hôpital Caroline. Cette construction inaugurée en 1828 de style néo-classique est toujours en réhabilitation.

Le service du patrimoine de la ville de Marseille en association avec ACTIVA VISTA (groupe associatif ayant pour vocation le développement de chantiers de formation et d’insertion professionnelle prenant appui sur la restauration de patrimoine bâti) a intégralement mis en œuvre et sécurisé le site en 2007. Plus de 500 personnes ont été embauchées, formées et qualifiées sur ce chantier.

Toujours suivis par les gabians nous descendons vers la plage pour nous restaurer avec apéro et gâteries diverses.

Retour vers le bateau après avoir mis les pieds dans l’eau ou s’être reposé, puis bu un bon café en terrasse.

Le dépaysement est total. La journée, conviviale, a été très appréciée par tous et restera inoubliable.

 

Monique N.

Photos : Christiane

2025-04-29 Marche Nordique au Frioul2025-04-29 Marche Nordique au Frioul2025-04-29 Marche Nordique au Frioul
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