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  • : AMFRA
  • : Association pour le Maintien en Forme des Retraités Actifs. Activités proposées aux seniors à partir de 50 ans, encadrées par animateurs fédéraux FFRS : randonnée pédestre, marche nordique, gymnastique, randonnée vélo, aquatraining et pickleball. Organisation de séjours sportifs (agrément Tourisme). Le top diriez-vous ! Alors, pourquoi ne pas venir essayer nos activités dans un cadre convivial !
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12 décembre 2024 4 12 /12 /décembre /2024 23:01
2024-12-05 Carry-le-Rouet, entre Mer et Colline

Ce jeudi 5 décembre, le parking de la gare de Carry-le-Rouet était presque complet avec le groupe de randonneurs de l'AMFRA encadré par le couple Christian et Catherine. En effet, le thème du jour "Entre Mer et Colline" avait attiré et séduit une bonne quarantaine de randonneurs plus occupés à admirer le paysage et à papoter plutôt que de penser au projet de rédaction d'un éventuel compte-rendu de la randonnée.

Après avoir passé le tunnel cylindrique sous la voie rapide de la Côte Bleue, Christian D. rappelait les consignes habituelles de notre Fédé qui se perdent bien souvent et qui consistent à laisser l'animateur responsable de la randonnée, en tête du groupe.

Le petit sentier qui serpentait agréablement en montant dans le vallon était protégé du vent. Nous arrivions ensuite sur un petit col qui s'ouvrait sur un chemin de crête rectiligne et plat qui nous permettait d'apercevoir au loin les cheminées de Ponteau et devant nous, la mer au large de Sausset-les-Pins et Carry-le Rouet.

A l'approche d'un croisement, nous prenions une large piste et profitant d'un regroupement, Christian D., notre maître de conférence renommé, nous conta la fabuleuse histoire de Napoléon Bonaparte et de Désirée Clary, sa fiancée pendant seulement 5 mois. La marseillaise qui épousa ensuite le général Bernadotte, devient reine de Suède et de Norvège en 1818 lorsque son mari accéda au trône sous le nom de Charles XIV Jean !

Un grand moment historique intéressant et bien argumenté par Christian D. qui nous a fait oublier un instant que nous étions venu randonner entre mer et colline !

Et nous voilà repartir sur la piste avant d'entamer la grande descente dans un vallon, sur un sentier tortueux bordé de cistes et de romarins. Passage dans un autre tunnel cylindrique sous la voie rapide et après avoir traversé un passage à niveau en arrivant à la limite de Carry/Sausset, nous arrivions à la plage des Baumettes. C'est sur cet endroit paisible que le pique-nique était programmé sous l’œil indifférent de quelques cormorans paressant sur les rochers en déployant leurs ailes pour les sécher, tout en digérant leur repas essentiellement composé de poisson.

Retour au parking par "Le sentier du Lézard", une fraction du sentier du littoral de la Côte Bleue qui aboutit au port de Carry-le Rouet.

Journée très agréable, bien appréciée par l'ensemble des participants.

 

Christian G.

Photos : Albert B.

A l'écoute attentive de l'histoire de Christian sur Napoléon...

A l'écoute attentive de l'histoire de Christian sur Napoléon...

Un havre de paix sur le plateau
Un havre de paix sur le plateau

Un havre de paix sur le plateau

Enfin le restaurant , les pieds dans l'eau
Enfin le restaurant , les pieds dans l'eau
Enfin le restaurant , les pieds dans l'eau
Enfin le restaurant , les pieds dans l'eau

Enfin le restaurant , les pieds dans l'eau

Sur le sentier du Lézard
Sur le sentier du Lézard
Sur le sentier du Lézard
Sur le sentier du Lézard

Sur le sentier du Lézard

Le Port de Carry-le-Rouet en vue

Le Port de Carry-le-Rouet en vue

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1 décembre 2024 7 01 /12 /décembre /2024 17:30
2024-11-28 Plateau de Languilard

Allez, zou ! Nous voilà une vingtaine au parking du cimetière de Carnoux par un temps magnifique. C’est l’occasion de retrouver une copine absente depuis longtemps et nous sommes contents de la voir en pleine forme.

 

Petit détour par une prairie parsemée de stèles indiquant l’emplacement des corps des cimetières profanés d'Algérie qui reposent ici. A chaque stèle son arbre. C’est très paisible.

On prend ensuite le sentier. Végétation de garrigue abondante, très peu de champignons, tant pis pour l’omelette !  Nous arrivons tranquillement sur le plateau de Languilard en voyant  une cheminée de décompression du tunnel du Mussuguet où passe la voie ferrée qui va vers Toulon. Une table d’orientation bien abîmée nous commente le paysage : vue panoramique de Marseille à Roquevaire en dominant la vallée de l’Huveaune et Aubagne. En face le Garlaban que nous aimons tant, en majesté.

 

Pique nique toujours apprécié avec les biscuits, chocolats, café et digestif offerts par les uns et les autres.

 

Puis, nous repartons. Au dessus de nous, la vigie pour les incendies mais nous la contournons seulement et nous empruntons le chemin qui descend sur Aubagne. Mais nous, nous voulons rejoindre Carnoux !! Un cycliste a l’air de douter de nos capacités et essaie de nous dissuader de prendre le chemin que Gérard et Monique ont listé. Mais on s’en moque et on y va !!! C’est une belle grimpette de 150 mètres. On croise des gens de Gemenos qui, eux, descendent, les chanceux ! Et on arrive enfin … sur le plateau où nous avons mangé. Bien contents parce que, maintenant, c’est facile jusqu’aux voitures.

 

Belle randonnée. A la prochaine !! 

 

 

Geneviève G.

Photos : Geneviève G., Gérard 

Les participants
Les participants

Les participants

La prairie et les stèles
La prairie et les stèles

La prairie et les stèles

La table d'orientation a vieilli elle aussi !
La table d'orientation a vieilli elle aussi !
La table d'orientation a vieilli elle aussi !

La table d'orientation a vieilli elle aussi !

Rencontres insolites (chevaux ou cavalières ?)
Rencontres insolites (chevaux ou cavalières ?)

Rencontres insolites (chevaux ou cavalières ?)

Même ici, les cyclistes ne font pas confiance aux animateurs

Même ici, les cyclistes ne font pas confiance aux animateurs

A gauche la Candole et le télégraphe, au centre Aubagne et le Garlaban, à droite la St Beaume, la carrière et le DouardA gauche la Candole et le télégraphe, au centre Aubagne et le Garlaban, à droite la St Beaume, la carrière et le Douard
A gauche la Candole et le télégraphe, au centre Aubagne et le Garlaban, à droite la St Beaume, la carrière et le DouardA gauche la Candole et le télégraphe, au centre Aubagne et le Garlaban, à droite la St Beaume, la carrière et le Douard

A gauche la Candole et le télégraphe, au centre Aubagne et le Garlaban, à droite la St Beaume, la carrière et le Douard

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29 novembre 2024 5 29 /11 /novembre /2024 18:36
2024-11-28  Cap Gros à partir du col de la Gineste

Beaucoup de monde, ce matin, au départ d’Intermarché, certains pour randonner à partir de la Gineste, d'autres pour randonner à Carnoux. Attention de ne pas se tromper de voiture au départ !!! heureusement Christian D. a l’œil et a vite corrigé une erreur d’aiguillage.

Après le départ d’un groupe de randonneurs devant nous (nous ne serons pas seuls), nous démarrons à 23 notre randonnée depuis le col de la Gineste en direction du Cap Gros avec 5mn d’avance sur l’horaire prévu (c’est l’avantage d’avoir une liste des participants). Mais, avant les pentes "infernales", il faut s’échauffer sur la montée du Pain de Sucre avant d'entreprendre « l'escalade » du couloir Guillemin avec son aiguille éponyme et atteindre ainsi le Mt Puget 561m (encore un beau 360°), passage obligatoire quand on randonne dans les parages.

Je parle bien d’escalader car la pente est raide (40 % par endroit) avec quelques passages rocheux, encore humides de la nuit (on est en versant nord), il faut assurer chaque pas (ne pas tomber dans les bras de celui ou celle qui nous suit), mais aussi profiter du spectacle de l’aiguille Guillemin, de la vue sur Marseille, et déjà par dessus les cols de Sormiou et Morgiou, pointent les îles de Riou et de Jarre… Ça nous promet de somptueuses vues pour le reste de la rando. Mais tout se passe bien malgré cette escalade encore inédite pour certains, même si des gouttes de sueur apparaissent sur certains visages une fois arrivés au sommet du couloir.

Du haut du couloir au sommet du Mt Puget, pas de problème, le cheminement est facile avec des vues splendides, mais cela ne veut pas dire qu’on parte sans un animateur devant (sauf accord de l’animateur), après un petit rappel à l’ordre, tout se passera bien (...jusqu’à la prochaine fois).

Après passage au point culminant de la randonnée, la descente vers le col de la Candelle s’effectue tranquillement (ou presque, n’est ce pas Christian !) par le sentier des treize contours dans le vallon de la Candelle, avec vue sur le Candelon, la calanque de Sugiton...

De là, un autre sentier nous amène en dessous du Cap Gros, agréable cheminement en balcon au dessus de la calanques de l’œil de verre (ou de St Jean de Dieu). Mais, quelle vue ! Une vue à se « damner » (Pardon St Jean). Chaque fois que nous y passons, il semble que le paysage a changé, c’est simplement la lumière qui évolue au fil des heures, du soleil et des saisons et qui nous offre un spectacle exceptionnel.

Revenons à notre escalade, et oui, ce n’est pas terminé, il faut monter au Cap Gros. Moins long que le couloir Guillemin, mais tout aussi raide avec quelques passages rocheux aussi (on est dans les calanques, pas dans la plaine de la Crau). Ici, les rochers sont secs, mais à certains endroits, il faudra batailler avec les éboulis pour enfin déboucher au sommet du Cap Gros 501m. Ouf, on va pouvoir pique niquer.

Malheureusement, les randonneurs qui nous ont devancés au départ, ont pris la place au sommet, au soleil et à l’abri d’un ressaut rocheux. Pauvres hères que nous sommes, il nous faut trouver une autre « salle à manger » à l’abri du mistral (ou vent d’ouest). Mais celle que l’on trouve est encore plus belle avec vue sur le sentier Garrigue, Cassis, le Cap Canaille jusqu’au Cap Sicié. On ne s’en plaindra pas.

Pique nique parfait, et bien sûr avec boissons rafraîchissantes (de Josiane, Jean Marie et Joël) surtout en fin de repas, et le gâteau aux noix... de Laurence et oui, ça a changé, ce n’est pas celui de Josette (je ne donne pas ma préférence de peur d’avoir des représailles😖 d’une Grenobloise ou d’une Parisienne).

Le retour se fait tranquillement sans difficulté, au début par le chemin des crêtes de l’Estret, puis par la descente du vallon de l’herbe, passage par l’oasis et le puits de Cancel et juste pour finir (cerise sur le gâteau) avant de retrouver les voitures, la petite montée du col Ricard et du Pain de Sucre.

Cette randonnée était donnée pour 9,2 km et 496m de dénivelé par Visorando, mais j’avais moi-même calculé 10,5 km et 600m de dénivelé ce qui s’est avéré beaucoup plus proche de la réalité. Il faut avoir confiance aux animateurs 😉.

 

Michel C.

Photos : Jean-Gabriel F.,  Michel C.

Départ à l'ombre ... et au soleil
Départ à l'ombre ... et au soleil

Départ à l'ombre ... et au soleil

Le passage du couloir laisse songeur(se) !
Le passage du couloir laisse songeur(se) !

Le passage du couloir laisse songeur(se) !

Rien à ajouterRien à ajouterRien à ajouter

Rien à ajouter

Il faut avoir le pied sûr et les mains libres.
Il faut avoir le pied sûr et les mains libres.

Il faut avoir le pied sûr et les mains libres.

Sur le Mt PugetSur le Mt Puget
Sur le Mt PugetSur le Mt Puget

Sur le Mt Puget

En cheminant entre la Candelle et le Cap GrosEn cheminant entre la Candelle et le Cap Gros
En cheminant entre la Candelle et le Cap GrosEn cheminant entre la Candelle et le Cap Gros

En cheminant entre la Candelle et le Cap Gros

Au dessus de nos têtes le Cap Gros... au dessous la calanque de l'Œil de verre
Au dessus de nos têtes le Cap Gros... au dessous la calanque de l'Œil de verre

Au dessus de nos têtes le Cap Gros... au dessous la calanque de l'Œil de verre

Montée vers le Cap Gros
Montée vers le Cap Gros

Montée vers le Cap Gros

La "baie" vitrée de notre salle à manger
La "baie" vitrée de notre salle à manger

La "baie" vitrée de notre salle à manger

Sur le chemin du retour... enfin le col de la Gineste
Sur le chemin du retour... enfin le col de la Gineste

Sur le chemin du retour... enfin le col de la Gineste

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21 novembre 2024 4 21 /11 /novembre /2024 18:01
2024-11-14  Mt St Cyr et Mt Carpiagne à partir du Parc des Bruyères

Nous étions 21, pardon 22 avec le chien qui nous a adopté et qui nous a escorté (importuné plutôt) jusqu’au sommet de Mt St Cyr où une rencontre avec un autre chien nous en a enfin délivré. Vous allez me dire qu’il fallait le laisser au départ du parc, mais rien n'y a fait, même les menaces avec les bâtons.

Revenons à notre petite promenade du jeudi.

Départ du parc des Bruyères où le dernier arrivé au point de rassemblement fut Jacquou, bien sûr, il avait au moins 50m à faire de chez lui au portail du parc.

Après une mise en route tranquille dans le parc ce qui nous a permis de retrouver Gilles et Lydia (erreur de GPS automobile), nous avons débuté l’ascension vers les sommets. D’abord, par une petite rue des 3 Ponts dont la pente devait avoisiner les 20 %, puis après un passage tranquille au dessus d’une très jolie gorge jusqu’à la carrière Perasso, nous avons repris l’ascension par une forte pente bien caillouteuse pour arriver enfin sur le sentier des crêtes.

Alors, à partir de là, même si la pente s’est faite moins raide ce fut une autre histoire, on rentrait dans une autre dimension. Bien sûr..., sur une crête, il y a du vide des 2 cotés, mais aussi des rochers à passer, beaucoup à monter, certains à descendre, et pour ceux (ou celles) qui craignent le vertige ce fut un moment un peu difficile. Si pour certain(e)s c’étaient à 4 pattes sur les rochers, pour d’autres un peu plus aguerris tenir la main d’un compagnon « d’infortune » suffisait à les rassurer. On sortait de l’ordinaire, surtout avec le chien dans les jambes.

Tant bien que mal, mais plutôt bien, tout le monde est passé et tous sont arrivés au sommet du Mt St Cyr, 1er sommet atteint avec déjà 560m de dénivelé.

Si certains randonneurs ont préféré prendre le soleil, 11 autres ont décidé d’aller jusqu’au Mt Carpiagne. Vous me direz qu’il n’y a que 30m en plus, 610m au Mt St Cyr et 640m au Mt Carpiagne, sauf qu’entre les 2, il y a le col Sabatier qui est lui à 510m. Donc, en route pour la descente au col et la remontée vers le Mt Carpiagne où nous avons pu apprécier le plus beau 360° de la région avec une vue s’étendant du Cap Sicié à l’Est au golfe de Fos à l’Ouest, au Nord la St Victoire et le Mt Ventoux et au Sud la mer avec les îles de Marseille. Devant un tel spectacle, nous n’avons pu que nous arrêter pour pique niquer en imaginant nos prochaines randos dans les calanques (à nos pieds) ou vers Cassis et le Cap Canaille (un peu plus loin).

Il est tard, on ne s’attardera pas surtout qu’on voit déjà le 1er groupe nous attendre sur le Mt St Cyr. Donc descente au col et remontée pour rejoindre les collègues qui nous encourageront pour la remontée du col à force de grands cris (et de rires).

Ah, le plaisir tant attendu de la descente après 750m de dénivelé, mais ce sera pour un peu plus tard, car dans la 1ère partie si ça descend bien, la piste n’est pas de tout repos, il faut se battre avec la végétation car le sentier qui serpente dans cette garrigue ne nous laisse que 30 à 50 cm de large (ouf personne en short). Garrigue qui ressemble à un maquis corse infranchissable car ce n’est que bruyères et épineux de 2m de hauteur en moyenne (à déconseiller fortement en période estivale avec risque de feu).

Mais le parc des Bruyères est encore loin, il faudra encore emprunter une crête sans danger cette fois, mais avec ses montées et ses descentes pour enfin arriver au fameux gouffre de Jacquou. Gouffre impressionnant par ses dimensions et sa profondeur (on ne voit pas le fond) avec pour prévenir le randonneur un simple message «Danger » sur un rocher, il faut dire que le sentier n’est pas non plus un GR surfréquenté, on n'a rencontré que 2 personnes sur ce sentier.

Les 2 derniers kilomètres s’effectuent enfin sur une vrai piste où on peut marcher côte à côte et parler sans se tordre le cou (problème de la file indienne). Et nous voilà arrivés aux grilles du parc, fatigués mais beaucoup seront satisfait(e)s d’avoir atteint le Mt St Cyr (600m de dénivelé) et pour certain(e)s le Mt Carpiagne (800m de dénivelé).

Cette rando restera un très bon souvenir par sa difficulté (le dénivelé), son engagement (les crêtes) et les vues incroyables sur Marseille, sa mer et ses environs (clic).

 

Michel C.

Photos : Jean-Gabriel F., Jean-Michel H., Michel C.

Prêt(es) pour le départ, et déjà une vue magnifique
Prêt(es) pour le départ, et déjà une vue magnifique

Prêt(es) pour le départ, et déjà une vue magnifique

La pente est raide et caillouteuse, ... et déjà nous attaquons les crêtesLa pente est raide et caillouteuse, ... et déjà nous attaquons les crêtes

La pente est raide et caillouteuse, ... et déjà nous attaquons les crêtes

Ca y est, on a sorti cordes et baudriers pour passer les crêtes
Ca y est, on a sorti cordes et baudriers pour passer les crêtes
Ca y est, on a sorti cordes et baudriers pour passer les crêtes
Ca y est, on a sorti cordes et baudriers pour passer les crêtes

Ca y est, on a sorti cordes et baudriers pour passer les crêtes

C'est dur, mais que c'est beauC'est dur, mais que c'est beau

C'est dur, mais que c'est beau

Les 11 au sommet du Mt Carpiagne, et la vue depuis notre salle à manger
Les 11 au sommet du Mt Carpiagne, et la vue depuis notre salle à manger
Les 11 au sommet du Mt Carpiagne, et la vue depuis notre salle à manger
Les 11 au sommet du Mt Carpiagne, et la vue depuis notre salle à manger

Les 11 au sommet du Mt Carpiagne, et la vue depuis notre salle à manger

Le retour par le sentier dans la garrigue  et le dernier passage de crête
Le retour par le sentier dans la garrigue  et le dernier passage de crête
Le retour par le sentier dans la garrigue  et le dernier passage de crête
Le retour par le sentier dans la garrigue  et le dernier passage de crête

Le retour par le sentier dans la garrigue et le dernier passage de crête

Le gouffre !!!

Le gouffre !!!

Un pin solitaire et son ombre épargnés par les feux

Un pin solitaire et son ombre épargnés par les feux

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17 novembre 2024 7 17 /11 /novembre /2024 17:53
2024-11-14 Parc de Saint-Pons, Patrimoine de Gémenos

Encore une belle journée pour effectuer notre randonnée de 8 km au parc de la vallée de Saint-Pons, ce jeudi 14 novembre.

Un peu frais le matin mais le soleil était au rendez-vous. Même si certains d'entre nous avaient déjà fait cette randonnée, elle a été très appréciée. D'autant plus que nous avons pu prendre notre pique-nique au soleil !

Nous avons même rencontré la mère Noël. Et au retour, visite du théâtre où Geneviève nous à fait un spectacle puis on a retrouvé nos voitures .

Nous étions tous ravis d'avoir passé une bonne journée.

 

Laure S.

Photos : Geneviève G., Laure S., André B.

A l'entrée du Parc

A l'entrée du Parc

Autour du Moulin à Papier du Paradou
Autour du Moulin à Papier du Paradou
Autour du Moulin à Papier du Paradou
Autour du Moulin à Papier du Paradou
Autour du Moulin à Papier du Paradou
Autour du Moulin à Papier du Paradou

Autour du Moulin à Papier du Paradou

Dans la fraîcheur du Parc de Saint Pons
Dans la fraîcheur du Parc de Saint PonsDans la fraîcheur du Parc de Saint Pons
Dans la fraîcheur du Parc de Saint PonsDans la fraîcheur du Parc de Saint Pons
Dans la fraîcheur du Parc de Saint PonsDans la fraîcheur du Parc de Saint Pons

Dans la fraîcheur du Parc de Saint Pons

A chacun son coin repas.
A chacun son coin repas.
A chacun son coin repas.

A chacun son coin repas.

Le miracle de l'eau
Le miracle de l'eauLe miracle de l'eau

Le miracle de l'eau

Des rencontres...Des rencontres...
Des rencontres...Des rencontres...

Des rencontres...

Le théâtre avec spectacle en vidéo ci-dessous
Le théâtre avec spectacle en vidéo ci-dessous
Le théâtre avec spectacle en vidéo ci-dessous

Le théâtre avec spectacle en vidéo ci-dessous

Fontaines, sources et cascades avec spectacle au théâtre

Clic sur l'image pour lire la vidéo

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16 novembre 2024 6 16 /11 /novembre /2024 00:46
Une partie du groupe Pickleball

Une partie du groupe Pickleball

Pour sa deuxième année d'existence à l'AMFRA, l'activité Pickleball a fait de nombreux adeptes et ce n'est pas moins de 23 adhérents qui sont licenciés à la FFRS pour suivre la formation et pratiquer chaque vendredi, dans le gymnase de Pont de Vivaux à Marseille 10ème.

Obligée même de refuser cette année, de nouveaux adhérents, l'association vient de se doter d'un 4ème terrain ce qui permettra déjà d'organiser plus facilement les entraînements et les matchs entre tous les participants.

 

Christian G.

Animateur fédéral

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12 novembre 2024 2 12 /11 /novembre /2024 18:39
2024-11-07 Randonnée 2G à Pichauris

Suite à un impératif de dernière minute pour notre animateur spécialiste de la St Victoire et ne voulant pas nous lancer sur un parcours que nous connaissions « mal » pour certains et « pas du tout» pour d’autres, nous avons décidé de randonner à partir du parc de Pichauris vers les Fumades, la Barre coupée et les Grands Ubacs. C’est aussi le Garlaban de Pagnol.

La randonnée étant plus facile et moins éloignée et avec des animateurs disponibles, nous avons décidé de faire deux parcours.

Le premier parcours était facile, ……. enfin pas trop difficile, presque pas trop dur, le deuxième un peu plus difficile, mais guère plus. Le seul problème, c’est que la partie la plus raide était en début de parcours et commune au 2. Mais tout c’est bien passé et même Gérard B. avait encore le sourire à la fin.

Donc 40 randonneurs au départ du Parc de Pichauris, 18 pour le premier parcours avec Monique et Jean Gabriel et 22 pour le deuxième avec Josette et moi-même (vous remarquerez que je n’emploie pas les « termes petit parcours et grands parcours »).

Donc, je ne parlerai que du « grand », pardon, du 2ème parcours que nous avons mené avec Josette et avec l’aide de Bernadette car n’ayant plus parcouru Pichauris depuis 4 ans, j’avais quelques lacunes à certains croisements contrairement à Bernadette qui doit avoir une meilleure mémoire que moi.

Enfin, tout c’est bien passé, malgré la pente affreuse à 35 %  et les quelques gouttes de pluie, jusqu’à ce que l’on remarque des gilets oranges dans les barres rocheuses et le panneau « Chasse au gros gibier ». Après avoir discuté avec un chasseur en poste, fort sympathique et souriant au demeurant (ça existe aussi), nous avons changé notre fusil d’épaule (clin d’œil à Corine) et au lieu de passer par la plaine de la Grive et la Barre coupée, nous avons décidé de raccourcir la randonnée et de passer, sur les conseils de Bernadette, par le GRP2013 (sentier Provence, Mines d’Energies) en faisant une halte à la table d’orientation où nous en avons profité pour essayer de faire la photo du groupe.

Ce sentier est très agréable car il monte à flanc de colline et nous découvrons l’ensemble du Parc de Pichauris et toute la chaîne de l’Etoile lors des différentes pauses. Et oui, ça monte aussi, il faut bien arriver à nos 500m de dénivelé prévu (on n’en fera finalement que 480), mais comme nous ne sommes pas en commando, on prend donc le temps de respirer, de regrouper les troupes et d’admirer le paysage.

Arrivés au dessus des Grands Ubacs, on retrouve notre itinéraire de descente prévu et nous en profitons pour nous arrêter pour la pause repas, il est déjà 12h45. Finalement, après avoir cherché dans tous les sens (à droite, à gauche et en bas), on trouvera au dessus une pente relativement agréable et en balcon avec une vue bien surplombante et un rayon de soleil.

Malheureusement, l’automne est bien arrivé avec ses changements de température et sa petite bise, donc nous ne nous attarderons pas trop et on reprendra assez rapidement le chemin de la descente. Descente caillouteuse et pentue, mais bien praticable quand même. Mais horreur........, nous tombons entre les Grands Ubacs et le Collet Redon, sur nos randonneurs du « petit », pardon, du 1er parcours et nous finirons tranquillement les 2 derniers kilomètres ensemble et dans la bonne humeur.

 

Michel C.

Photos : Michel C.

Passage vers le château de Ners......... (il n'en reste pas grand chose)

Passage vers le château de Ners......... (il n'en reste pas grand chose)

De la pluie par moment ....... du soleil un peu plus loin.
De la pluie par moment ....... du soleil un peu plus loin.

De la pluie par moment ....... du soleil un peu plus loin.

On a essayé la photo de groupe, mais le recul était très limité
On a essayé la photo de groupe, mais le recul était très limité

On a essayé la photo de groupe, mais le recul était très limité

Le temps du repas....
Le temps du repas....

Le temps du repas....

....... avec la vue sur la chaine de l'Etoile

....... avec la vue sur la chaine de l'Etoile

Quelle merveille !!! les chevaux ou les cavalières ?
Quelle merveille !!! les chevaux ou les cavalières ?

Quelle merveille !!! les chevaux ou les cavalières ?

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12 novembre 2024 2 12 /11 /novembre /2024 00:14
2024-11-07 Randonnée 1G à Pichauris

Ce jeudi 7 novembre, pour pallier à l’Assaut de la Sainte Victoire avorté par manque d’animateur, une randonnée à Pichauris prenait jour avec deux niveaux proposés par Michel C., coordinateur du planning des randonnées pédestres.

Ce jour-là, au parking de Pichauris au milieu de nombreux groupes de randonnée et de marche nordique de différents clubs, on pouvait dénombrer une quarantaine de randonneurs de l’AMFRA qui allaient s’élancer soit sur une 2G de 11,5km et 500m de dénivelé avec Michel et Josette, soit sur une 1G de 9,8km et 350m de dénivelé avec Jean Gabriel et Monique en tête, Simone, Laure et Christian fermant la marche.

Les boucles ayant un parcours commun avec une rallonge pour la 2G, nous avons laissé partir le groupe de ‟randonneurs sprinteurs" dix bonnes minutes avant et sur un circuit assez varié au milieu de la garrigue avec des montées et des descentes, nous avons pu observer le massif de l’Etoile qui s’étendait du Pilon du Roi aux antennes de la Grande Etoile.

Au début de la randonnée, seuls les avions bombardiers d’eau de la Sécurité Civile arrivaient lors de leurs passages à couvrir temporairement, les discussions animées dans le groupe que le président s’amusait à comparer avec le bourdonnement d'un essaim d’abeilles 😄. Mais trêve de plaisanteries, le but de nos randonnées, c’est bien la convivialité et le plaisir de se retrouver dans la nature et dans le sport chaque jeudi, quelque soit les gêneurs qui nous survolent !

Après avoir ignoré le sentier qui continuait sur la 2G et poursuivi sur notre trace, au détour d’un croisement, une petite montée nous orientait… vers une table d’orientation avec un point de vue sublime qui s’étendait de l’Estaque jusqu’au massif de la Sainte Victoire, au fond du décor.

Après plusieurs propositions pour l’emplacement du pique nique, à la table d’orientation en plein vent, en bas de la butte à l’abri ou en bas dans la plaine, le choix à l’abri en bas de la butte contentait chacun d’entre nous.

Sustentés et réconfortés par les ‟citronnades très peu aqueuses" de Victoria, en poursuivant notre boucle, quelle ne fut pas notre surprise au niveau d’un croisement, de tomber nez à nez avec le groupe des sportifs qui descendait le chemin.

Cette synchronisation imprévue permettait les retrouvailles et les deux groupes terminaient ensemble le reste du circuit jusqu’au parking.

 

Christian G.

Photos : Solange M., Jean Gabriel F., Christian G.

Petite pause
Petite pause
Petite pause

Petite pause

Une grimpette...

Une grimpette...

suivie d'une autre grimpette...suivie d'une autre grimpette...suivie d'une autre grimpette...
suivie d'une autre grimpette...suivie d'une autre grimpette...
suivie d'une autre grimpette...suivie d'une autre grimpette...

suivie d'une autre grimpette...

De la table d'orientation, la vue de l'Estaque à la Sainte Victoire
De la table d'orientation, la vue de l'Estaque à la Sainte Victoire
De la table d'orientation, la vue de l'Estaque à la Sainte Victoire
De la table d'orientation, la vue de l'Estaque à la Sainte Victoire
De la table d'orientation, la vue de l'Estaque à la Sainte Victoire
De la table d'orientation, la vue de l'Estaque à la Sainte Victoire

De la table d'orientation, la vue de l'Estaque à la Sainte Victoire

Le grand chêne sur le chemin du retour
Le grand chêne sur le chemin du retour
Le grand chêne sur le chemin du retour
Le grand chêne sur le chemin du retour

Le grand chêne sur le chemin du retour

L'arrivée dans le parc de PichaurisL'arrivée dans le parc de Pichauris

L'arrivée dans le parc de Pichauris

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8 novembre 2024 5 08 /11 /novembre /2024 23:11
L'Aire de la Moure

L'Aire de la Moure

Du centre de tir, nous nous dirigeons au carrefour de la Limace et nous empruntons un chemin rocailleux longeant un cabanon avec son champ d’oliviers bien entretenu qui nous conduit au Jas de Mimet.

Le chemin s’élève et nous apercevons l’importante bâtisse Notre Dame des Anges, ermitage disparu, propriété privée, ainsi que son environnement minéral.

Nous nous engageons ensuite dans le vallon de Fontvieille envahi par des branches et arbres, quelques cuvettes, le sol n’est pas glissant, il fait bon la côte est régulière et nous conduit jusqu’à la source.

Cette source coule au pied d’un petit rocher et la végétation autour est abondante.

On peut lire l’eau est rare..

Quelques mètres plus loin, nous basculons sur le versant opposé avec quelques petits ressauts aisément franchis, plusieurs petites grottes, une grande grotte sur une plate forme tapissée de quelques concrétions, le sol est sablonneux.

La vue est saisissante sur la chaîne de l’Etoile.

Le Tombeau du Roi se dresse devant nous, nous l’approchons et face à nous, nous devinons la grotte de la Vierge ou du facteur mais nous n’irons pas, notre objectif est La Tête du Grand Puech.

Nous rejoignons une côte moins prononcée  et enfin la crête du Baou Traouqua, au cœur de la garrigue quelques rochers ruiniformes, des belvédères offrant un très beau panorama.

Au Sud les Calanques, la Sainte Baume, le Garlaban, au Nord  la Sainte Victoire, le Mont Ventoux…

Nous sommes enfin au sommet de la Tête du Grand Puech (778m), point culminant de la chaîne de l’Etoile, signal géodésique, tour de guet.

Il nous reste un sentier pour rejoindre la selle du Puech, sentier accidenté étroit avec des petits ressauts, au cœur d’une végétation très agréable, des monolithes rocheux aux formes diverses.

Michel est là pour assurer le déroulement de cette descente difficile. La joie et la bonne humeur sont omniprésentes.

L’heure du déjeuner ne se fait plus attendre une belle esplanade nous attend face à nous les calanques la Sainte Baume…la mer...

Notre retour  passage  sous l’aire de la Mourre, petits sentiers et chemins plus larges, un peu de route de Notre Dame des Anges jalonnée d’oratoires puis c’est l’arrivée aux voitures.

Belle et bonne journée ensoleillée.

 

Bernadette R.

Photos : Bernadette R.

La trace du circuit (15km et 700m de dénivelé cumulé)

La trace du circuit (15km et 700m de dénivelé cumulé)

La source

La source

Le Tombeau du Roi

Le Tombeau du Roi

La Crête du Baou Traouqua avec quelques rochers ruiniformes
La Crête du Baou Traouqua avec quelques rochers ruiniformes
La Crête du Baou Traouqua avec quelques rochers ruiniformes
La Crête du Baou Traouqua avec quelques rochers ruiniformes

La Crête du Baou Traouqua avec quelques rochers ruiniformes

La Tête du Grand Puech et sa vigie

La Tête du Grand Puech et sa vigie

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5 novembre 2024 2 05 /11 /novembre /2024 16:05
2024-10-31 L'Abîme de Maravoye

Encore une belle journée ce jeudi pour effectuer la randonnée de Christian P. sur le plateau de Siou Blanc afin d'aller découvrir l'Abîme de Maravoye, un gouffre impressionnant masqué partiellement par la verdure.

Seize participants se rassemblaient sur le parking de l'Ecomusée dédié à la faune et la flore locale, appelé aussi Maison de la Nature des Quatre Frères, pour effectuer cette randonnée. Trop occupés à rechercher l'accès prévu par le chemin de la Bastide Blanche maintenant condamné, on n'en saura pas plus sur l'origine de ces quatre Frères mais tout ce que l'on sait ou saura plus tard, nous avons effectué 10 bons kilomètres et ramassé de beaux paniers de lactaires délicieux !

Du parc où 4 tracés de couleur sont repérés sur un plan, nous suivons le tracé bleu qui nous mène dans les sous-bois à la Bastide Blanche, une magnifique ruine sur laquelle est venu se coucher un grand conifère encore bien portant, lui !

Au croisement, nous prenons un chemin qui serpente en montant, obligeant le groupe à faire quelques pauses pour souffler un peu. Mais, c'était une des seules "difficultés", le reste du circuit étant bien agréable jusqu'au Plateau du Touron où nous bifurquons sur le tracé rouge, tout aussi agréable, avec la Tête de Cade sur notre gauche.

Au croisement d'un chemin qui descendait vers notre destination, l'Abîme de Maravoye, à la pensée d'avoir à remonter la pente au retour, la majorité du groupe remontait pique-niquer sur le plateau tandis que les Christian's entamaient la descente au fond du vallon (à sec) puis une montée encore plus raide pour arriver enfin sur la piste qui mène au gouffre.

Après avoir rejoint le groupe, le retour s'effectuait par le même chemin, Christian P. nous montrant au passage un ancien four à cade, les mycologues complétant leur cueillettes... tous ravis de cette belle journée passée ensemble.

 

Christian G.

Photos : Michèle B, Christian G.

2024-10-31 L'Abîme de Maravoye
Un cadre verdoyant magnifique !
Un cadre verdoyant magnifique !
Un cadre verdoyant magnifique !
Un cadre verdoyant magnifique !
Un cadre verdoyant magnifique !
Un cadre verdoyant magnifique !

Un cadre verdoyant magnifique !

L'Abîme de Maravoye
L'Abîme de Maravoye
L'Abîme de Maravoye
L'Abîme de Maravoye
L'Abîme de Maravoye

L'Abîme de Maravoye

Après le pique-nique
Après le pique-nique

Après le pique-nique

Four à cade

Four à cade

Magnifiques mais on les laisse sur place !Magnifiques mais on les laisse sur place !
Magnifiques mais on les laisse sur place !
Magnifiques mais on les laisse sur place !Magnifiques mais on les laisse sur place !

Magnifiques mais on les laisse sur place !

Un des nombreux petits avens.

Un des nombreux petits avens.

Bonne garde à l'entrée du Parc.

Bonne garde à l'entrée du Parc.

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