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21 mai 2022 6 21 /05 /mai /2022 16:09

 

Ce jeudi, tandis que la balade 1G se déroulait sur Luminy, celle plus costaud, la 3G avec 530 m de dénivelé sur 11 km emmenait le groupe jusqu'au Mont du Marseillais en partant de Lascours.

Du Mont du Marseillais, on pouvait admirer un magnifique panorama à 360° sur les massifs environnants.

En raison d'une descente assez raide, parsemée de cailloux, les bâtons étaient vivement conseillés sur cette sortie.

 

Animatrices : Josette D. avec Corinne H.

Photos : Raymonde C.

La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
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La randonnée

La randonnée

Retour à Lascours
Retour à Lascours
Retour à Lascours

Retour à Lascours

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21 mai 2022 6 21 /05 /mai /2022 13:09

 

Dominant la Calanque de Sormiou puis celle de Morgiou, tout était réuni ce jeudi pour passer une excellente journée avec une quinzaine de participants : panorama merveilleux , beau temps, soleil et la rencontre de groupes importants d’adolescents d’un lycée privé et d’enfants du primaire.

Nous sommes montés jusqu’au haut de Luminy pour le repas, moment privilégié de détente et de contact avec la nature, avec une vue imprenable.

Très bonne cohésion du petit groupe, une journée formidable malgré la chaleur !

 

Christian P.

 

Animateurs : Christian P. et Monique L.

Photos : Michelle B. et André B.

Sur le parcours...
Sur le parcours...
Sur le parcours...

Sur le parcours...

Vidéo (clic sur la photo pour l'ouvrir)

Pause déjeuner dans un bel endroit avec vue imprenable.
Pause déjeuner dans un bel endroit avec vue imprenable.
Pause déjeuner dans un bel endroit avec vue imprenable.
Pause déjeuner dans un bel endroit avec vue imprenable.
Pause déjeuner dans un bel endroit avec vue imprenable.
Pause déjeuner dans un bel endroit avec vue imprenable.

Pause déjeuner dans un bel endroit avec vue imprenable.

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20 mai 2022 5 20 /05 /mai /2022 22:50

 

Dans le cadre des journées de rencontre départementales, le CODERS 13 proposait aux amateurs de pétanque des clubs des Bouches-du-Rhône, de se retrouver le 17 mai pour une rencontre amicale sur les terrains de boules du complexe sportif d'Eguilles.

C'est ainsi qu'une quinzaine d'adhérents de l'AMFRA dont une partie de la section bouliste du CLOSA ont participé à cette rencontre conviviale en triplettes mêlées avec consolante dans un cadre très agréable.

Dans la finale qui se déroulait en fin d'après-midi devant un public nombreux et très attentif, le président de l'AMFRA et son équipe s'inclinaient devant une équipe beaucoup plus expérimentée et entrainée.

Devant le succès de cette manifestation, les organisateurs seraient favorables pour renouveler cette journée amicale en cours d'année sur un site différent.

 

Christian G.

Photos : André B.

La finale.
La finale.
La finale.
La finale.
La finale.
La finale.
La finale.
La finale.

La finale.

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15 mai 2022 7 15 /05 /mai /2022 23:21

 

Animatrices : Josette D. et Josiane S.

 

Photos : André B.

2022-05-12 Le Montounier
2022-05-12 Le Montounier
2022-05-12 Le Montounier
2022-05-12 Le Montounier
2022-05-12 Le Montounier
2022-05-12 Le Montounier

Clic sur image pour visionner la vidéo panoramique

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14 mai 2022 6 14 /05 /mai /2022 22:45

 

Après une traversée sans encombre au fil de l’eau limpide, nous avons débarqué et pris la direction du quai d’honneur vers la piste de Pomègues, des panneaux nous familiarisent avec la faune et Catherine nous donne quelques explications complémentaires.

Mais ce sont bien les Goélands qui nous gratifieront d’un ballet aérien pendant que nous rejoignons la ferme aquacole. Les criques incitant à la baignade continuent de se succéder.

Nous gagnons la crête de la tour du Pomèguet protégée par un large fossé et un pont levis, nous poursuivons notre itinéraire et sur notre droite une étrange roche trouée apparaît, avec le ciel bleu et la transparence de l’eau ne manque pas de nous émerveiller.

Le cheminement nous entraîne vers la batterie du cap Caveaux, vestiges des dernières guerres.

Le dépaysement est total, conforté par le joyau des Calanques, plusieurs pauses s’imposent.

Nous sommes émerveillés par la faculté d’adaptation des espèces spécifiques de l’Ile.

Après 2 h de marche nordique, nos 21 participants regagnent le restaurant avec joie, l’apéro est bien mérité.

 

Monique N.

 

Photos : Danielle V.

2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
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11 mai 2022 3 11 /05 /mai /2022 13:15

 

Au cours des années 1996/1997, alors que Michel Barreau présidait le Comité Départemental des Bouches-du-Rhône, les membres composés entre autres d’Yvette Pronzatti, Yvonne Ruffini et Monique Léonardi s’activaient dans la création de nouveaux clubs affiliés à la Fédération Française de la Retraite Sportive.

C’est ainsi que le 28 août 2001 naissait l’A.M.F.R.A. sous la présidence d’Yvette Pronzatti relayée par la suite par Yvonne Ruffini puis François Roux et Jean-Luc Cocallemen. François Roux remplacera ensuite Jean-Luc puis laissera sa place à Yvonne pour 2 bons mandats.

Cette succession de présidence était mise à l’honneur aujourd’hui par Christian Galizot, président actuel, accompagné sur scène par Yvonne et Monique. Il précisait à l’assemblée que la pérennisation de notre association repose certes sur la responsabilité des présidents mais également sur le travail actif des membres du bureau et comité directeur ainsi que sur les animateurs bénévoles des différentes activités qui ont pris de l'expansion et ce, grâce aux nombreux adhérents qui nous ont rejoint et nous assurent de leur confiance.

Rendez-vous donc dans dix ans pour le trentième anniversaire...

L’apéritif qui suivait, nous délectait avec ses crevettes marinées, sardinades, merguez et chipolatas avant de passer à table pour déguster les agneaux de Sisteron rôtis à la broche tandis que les danseuses nous sublimaient dans un spectacle "cabaret" très professionnel.

Chansons, danses variées, tout était réuni dans ce cadre magnifique du Domaine du Billardier pour contenter la centaine de participants de l’AMFRA et marquer cette journée exceptionnelle pour les 20 ans du club.

Merci à vous tous pour votre agréable et sympathique participation à cette journée anniversaire.

 

Christian Galizot

Photos : Raymonde C.

La découpe
La découpe
La découpe

La découpe

Le spectacle
Le spectacle
Le spectacle
Le spectacle
Le spectacle
Le spectacle
Le spectacle
Le spectacle
Le spectacle
Le spectacle

Le spectacle

Le final

Le final

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6 mai 2022 5 06 /05 /mai /2022 22:30
GYM - Maintien en forme -
Une dizaine d'adhérentes ont été fidèles aux cours toute l'année avec une bonne ambiance.
Cela nous permet de garder souplesse, équilibre et coordination des mouvements. 
Les séances se décomposent en 4 séquences :
1/ Échauffement 
2/ Renforcement musculaire 
3/ Séries d'abdos 
4/ Étirements
Nous disposons d'une grande salle aux Saint Anges où vous êtes les bienvenu(e)s !

Anne-Marie
Animatrice Gym

Photos : Anne-Marie, Christian G.
2022-05-04 Activités Gymniques en Salle
2022-05-04 Activités Gymniques en Salle
2022-05-04 Activités Gymniques en Salle
2022-05-04 Activités Gymniques en Salle
2022-05-04 Activités Gymniques en Salle
2022-05-04 Activités Gymniques en Salle
2022-05-04 Activités Gymniques en Salle
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1 mai 2022 7 01 /05 /mai /2022 18:36

 

Notre randonnée du plus petit hameau du Var, Riboux nous invite à redécouvrir notre patrimoine rural, puits, citernes, fours à cade témoins d'une activité agropastorale et forestière.

Les voitures garées tout à côté de la Chapelle, nous filons vers l'Est dans la forêt puis très vite vers le Nord à la recherche d'un aiguier, pas trouvé lors de notre reconnaissance, en effet un superbe aiguier au fond d'une anfractuosité de la falaise, nous sommes au pied de la chaîne de la Sainte Baume. Nous continuons vers l'Ouest qui nous conduit au four à cade du vallon du Poulet, four restauré en 2002 par les chemins du patrimoine d'Ollioules, construction massive en pierres sèches qui sert à la fabrication de l'huile de cade, par combustion incomplète du genévrier oxycèdre ...

La longue file s'élance sur un sentier en balcon jalonné de fleurs, asphodèle, iris de toutes les couleurs, certains emprunteront le sentier jusqu'à la source de Beaumissard ou de Frédéric, nous avons trouvé de l'eau.

Sans tarder nous rejoignons le groupe au Jas de Sylvain pour le déjeuner. Le jas de Sylvain un très bel abri pour les randonneurs, à l'intérieur les gros piliers en pierre qui soutiennent la toiture ont été conservés lors de la restauration. Tout près de la bergerie, la citerne semi enterrée.

Sur le retour nous ne manquerons pas la cueillette de thym, ou serpolet une variété, nous avons trouvé également de la sarriette.

Nous retrouvons la chapelle, une petite visite pour quelques uns, le Bistrot de Riboux qui a obtenu le Label Bistrot de Pays fin 2019, il faudra en demander plus à ceux qui ont franchi la porte !

 

Bernadette R.

 

Animatrices : Bernadette R., Josette D. et Josiane S.

Photos : Raymonde C et Joël L.

En passant devant le Four à Cade... et les réserves d'eau
En passant devant le Four à Cade... et les réserves d'eau
En passant devant le Four à Cade... et les réserves d'eau
En passant devant le Four à Cade... et les réserves d'eau
En passant devant le Four à Cade... et les réserves d'eau
En passant devant le Four à Cade... et les réserves d'eau
En passant devant le Four à Cade... et les réserves d'eau
En passant devant le Four à Cade... et les réserves d'eau
En passant devant le Four à Cade... et les réserves d'eau
En passant devant le Four à Cade... et les réserves d'eau
En passant devant le Four à Cade... et les réserves d'eau
En passant devant le Four à Cade... et les réserves d'eau
En passant devant le Four à Cade... et les réserves d'eau
En passant devant le Four à Cade... et les réserves d'eau
En passant devant le Four à Cade... et les réserves d'eau
En passant devant le Four à Cade... et les réserves d'eau
En passant devant le Four à Cade... et les réserves d'eau
En passant devant le Four à Cade... et les réserves d'eau

En passant devant le Four à Cade... et les réserves d'eau

Pique nique au Jas de Sylvain
Pique nique au Jas de Sylvain
Pique nique au Jas de Sylvain
Pique nique au Jas de Sylvain
Pique nique au Jas de Sylvain
Pique nique au Jas de Sylvain
Pique nique au Jas de Sylvain
Pique nique au Jas de Sylvain
Pique nique au Jas de Sylvain
Pique nique au Jas de Sylvain
Pique nique au Jas de Sylvain

Pique nique au Jas de Sylvain

Une flore abondante dans nos massifsUne flore abondante dans nos massifs
Une flore abondante dans nos massifsUne flore abondante dans nos massifsUne flore abondante dans nos massifs
Une flore abondante dans nos massifsUne flore abondante dans nos massifs

Une flore abondante dans nos massifs

2022-04-28 Riboux : les Jas et les Sources
2022-04-28 Riboux : les Jas et les Sources
2022-04-28 Riboux : les Jas et les Sources
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22 avril 2022 5 22 /04 /avril /2022 10:31

 

Créée en septembre 2001 sous l'impulsion de quelques dirigeants dynamiques du Coders13, l'Association pour le Maintien en Forme des Retraités Actifs (A.M.F.R.A.) vient de passer ses 20 années d'existence pour le bonheur et le bien être de tous ses adhérents, anciens et nouveaux.

Retrouvons-nous tous ensembles pour fêter cet heureusement évènement au cours de cette journée mémorable et conviviale du 6 mai prochain.

Les dernières réservations pour notre journée spéciale "Anniversaire de l'AMFRA" prendront fin ce weekend.

                                                                                  Le président de l'AMFRA

Contact

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18 avril 2022 1 18 /04 /avril /2022 22:31

Trente participants ce jeudi, inclus le chien de la chèvrerie qui nous a accompagné tout au long de la boucle de 10,8 km dans le massif de l’Étoile, essayant même de nous emmener sur des chemins non planifiés par nos soins, le toutou semblant connaître des raccourcis pour nous entraîner peut-être vers la chèvrerie pour quelques achats de fromage !

Journée estivale sans un souffle de vent sur une piste caillouteuse qui montait sur presque 6 km jusqu’à la cote 525 m mais propice à la détente et aux discussions. Là, le point vue sur Marseille et sa rade reste toujours un moment favorable à la contemplation, le calme régnant dans le massif nous faisant oublier la grande animation de la ville.

Après ce rassemblement à la croisée des chemins, nos randonneurs repartaient sur une zone un peu plus boisée et ombragée pour traverser le Grand Sanguin et s’approcher de la Petite Étoile. Le groupe allait enfin prendre place sous les immenses antennes pour le pique-nique après avoir jeter un regard sur la vue panoramique, balayant l’horizon de Marseille à la Sainte Victoire en passant par la Côte Bleue, l’Étang de Berre et le Mont Ventoux.

Toujours avec notre guide canin en tête, nous poursuivions notre boucle sur de grandes descentes bétonnées avant de rejoindre de larges pistes beaucoup plus agréables.

Cette balade bien appréciée des participants a permis de bons échanges. Elle se terminait après avoir passé la chèvrerie en rejoignant nos véhicules heureusement garés sous les ombrages des arbres.

 

Christian G.

 

Animateurs : Simone et Christian G.

Photos : André B., Christian G.

A mi parcours sur la longue montée...
A mi parcours sur la longue montée...
A mi parcours sur la longue montée...
A mi parcours sur la longue montée...
A mi parcours sur la longue montée...
A mi parcours sur la longue montée...
A mi parcours sur la longue montée...

A mi parcours sur la longue montée...

Le point 525 m à proximité de la Grande Etoile.
Le point 525 m à proximité de la Grande Etoile.
Le point 525 m à proximité de la Grande Etoile.
Le point 525 m à proximité de la Grande Etoile.
Le point 525 m à proximité de la Grande Etoile.
Le point 525 m à proximité de la Grande Etoile.
Le point 525 m à proximité de la Grande Etoile.
Le point 525 m à proximité de la Grande Etoile.
Le point 525 m à proximité de la Grande Etoile.
Le point 525 m à proximité de la Grande Etoile.

Le point 525 m à proximité de la Grande Etoile.

L'heure du pique-nique...
L'heure du pique-nique...
L'heure du pique-nique...
L'heure du pique-nique...
L'heure du pique-nique...
L'heure du pique-nique...
L'heure du pique-nique...
L'heure du pique-nique...
L'heure du pique-nique...
L'heure du pique-nique...

L'heure du pique-nique...

Un petit clic pour un grand panorama !
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