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  • : Association pour le Maintien en Forme des Retraités Actifs
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22 juin 2022 3 22 /06 /juin /2022 16:53

 

Cette journée organisée par le Coders13 avait pour but de rassembler tous les clubs des Bouches-du-Rhône sur les différentes activités encadrées par les animateurs. Une vingtaine d'adhérents de l'AMFRA s'adonnaient à la randonnée, à la marche nordique, à la gym, à la danse et même au disc golf, un sport un peu complexe qui demande une certaine dextérité pour diriger le disc.

Un grandiose apéritif offert par le Comité ralliait tous les participants, marquant ainsi dans ce moment festif les 40 ans de la FFRS.

L'aire de Disc Golf
L'aire de Disc Golf
L'aire de Disc Golf
L'aire de Disc Golf
L'aire de Disc Golf
L'aire de Disc Golf
L'aire de Disc Golf

L'aire de Disc Golf

Gymnastique et danses en ligne
Gymnastique et danses en ligne
Gymnastique et danses en ligne

Gymnastique et danses en ligne

Pétanque, taï chi...
Pétanque, taï chi...
Pétanque, taï chi...
Pétanque, taï chi...

Pétanque, taï chi...

L'apéritif en présence du Maire d'Allauch
L'apéritif en présence du Maire d'Allauch

L'apéritif en présence du Maire d'Allauch

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19 juin 2022 7 19 /06 /juin /2022 21:30

En raison de la surpopulation à la Pointe Rouge à partir de 9h, veuillez noter que les séances d'aquatraining de l'AMFRA sont désormais repassées le lundi à 8h30 jusqu'à 9h30.

La séance de Claudia du lundi 18 juillet est reportée au mardi 19 juillet 2022, mêmes horaires.

La dernière permanence au siège de l'AMFRA sera tenue mercredi 22 juin 2022 de 10 h à 12h. Pour toute autre inscription à l'aquatraining ou demande de renseignements, veuillez contacter le président de l'AMFRA par mail ou par téléphone.

 

Christian Galizot, président de l'AMFRA

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21 mai 2022 6 21 /05 /mai /2022 17:48

 

Vendredi, nous n'étions que 9 à randonner à vélo le long de la Corniche Varoise, de Six-Fours-les-Plages jusqu'au Brusc puis au petit Gaou.

La piste cyclable assez vallonnée nous surprenait un peu au départ, surtout les cyclistes en vélo musculaire et même le collègue avec l'assistance électrique qui avait oublié de prendre la clé pour y insérer sa batterie !

Après avoir passé le paisible village du Brusc avec son port et ses bateaux, la route se terminait au Petit Gaou, en face des îles des Embiez.

A la pointe du Gaou, face à la Terre, la statue  la "Vénus sortant des flots" représente pour l'artiste, le symbole de l'osmose entre la terre et la mer.

Poursuivant notre circuit en retraversant le Brusc, nous attaquions le sentier du Littoral jusqu'à La Lèque, pour suivre la forêt en remontant vers Six-Fours. Malgré l'alternance continuelle des côtes et des descentes, cette petite balade sous un soleil de plomb avec quelques zones ombragées s’annonçait relativement bien, d'autant plus que l'objectif de certaines, était le bain de mer !

A l'entrée de La Seyne-sur-Mer, la descente vers la plage de Fabrégas nous donnait des ailes, l'heure du pique-nique étant un peu dépassée !

Après la baignade bien appréciée, retour vers Six-Fours-les-Plages sur pistes cyclables et voies partagées.

 

Christian G.

 

Animateurs : Josette D. et Christian G.

Photos : Christian G.

Le Brusc et le Petit Gaou avec sa Vénus.
Le Brusc et le Petit Gaou avec sa Vénus.
Le Brusc et le Petit Gaou avec sa Vénus.
Le Brusc et le Petit Gaou avec sa Vénus.
Le Brusc et le Petit Gaou avec sa Vénus.
Le Brusc et le Petit Gaou avec sa Vénus.
Le Brusc et le Petit Gaou avec sa Vénus.
Le Brusc et le Petit Gaou avec sa Vénus.

Le Brusc et le Petit Gaou avec sa Vénus.

Le Fort de Six-Fours.

Le Fort de Six-Fours.

L'Anse de Fabrégas
L'Anse de Fabrégas
L'Anse de Fabrégas
L'Anse de Fabrégas

L'Anse de Fabrégas

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21 mai 2022 6 21 /05 /mai /2022 16:09

 

Ce jeudi, tandis que la balade 1G se déroulait sur Luminy, celle plus costaud, la 3G avec 530 m de dénivelé sur 11 km emmenait le groupe jusqu'au Mont du Marseillais en partant de Lascours.

Du Mont du Marseillais, on pouvait admirer un magnifique panorama à 360° sur les massifs environnants.

En raison d'une descente assez raide, parsemée de cailloux, les bâtons étaient vivement conseillés sur cette sortie.

 

Animatrices : Josette D. avec Corinne H.

Photos : Raymonde C.

La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée
La randonnée

La randonnée

Retour à Lascours
Retour à Lascours
Retour à Lascours

Retour à Lascours

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21 mai 2022 6 21 /05 /mai /2022 13:09

 

Dominant la Calanque de Sormiou puis celle de Morgiou, tout était réuni ce jeudi pour passer une excellente journée avec une quinzaine de participants : panorama merveilleux , beau temps, soleil et la rencontre de groupes importants d’adolescents d’un lycée privé et d’enfants du primaire.

Nous sommes montés jusqu’au haut de Luminy pour le repas, moment privilégié de détente et de contact avec la nature, avec une vue imprenable.

Très bonne cohésion du petit groupe, une journée formidable malgré la chaleur !

 

Christian P.

 

Animateurs : Christian P. et Monique L.

Photos : Michelle B. et André B.

Sur le parcours...
Sur le parcours...
Sur le parcours...

Sur le parcours...

Vidéo (clic sur la photo pour l'ouvrir)

Pause déjeuner dans un bel endroit avec vue imprenable.
Pause déjeuner dans un bel endroit avec vue imprenable.
Pause déjeuner dans un bel endroit avec vue imprenable.
Pause déjeuner dans un bel endroit avec vue imprenable.
Pause déjeuner dans un bel endroit avec vue imprenable.
Pause déjeuner dans un bel endroit avec vue imprenable.

Pause déjeuner dans un bel endroit avec vue imprenable.

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20 mai 2022 5 20 /05 /mai /2022 22:50

 

Dans le cadre des journées de rencontre départementales, le CODERS 13 proposait aux amateurs de pétanque des clubs des Bouches-du-Rhône, de se retrouver le 17 mai pour une rencontre amicale sur les terrains de boules du complexe sportif d'Eguilles.

C'est ainsi qu'une quinzaine d'adhérents de l'AMFRA dont une partie de la section bouliste du CLOSA ont participé à cette rencontre conviviale en triplettes mêlées avec consolante dans un cadre très agréable.

Dans la finale qui se déroulait en fin d'après-midi devant un public nombreux et très attentif, le président de l'AMFRA et son équipe s'inclinaient devant une équipe beaucoup plus expérimentée et entrainée.

Devant le succès de cette manifestation, les organisateurs seraient favorables pour renouveler cette journée amicale en cours d'année sur un site différent.

 

Christian G.

Photos : André B.

La finale.
La finale.
La finale.
La finale.
La finale.
La finale.
La finale.
La finale.

La finale.

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15 mai 2022 7 15 /05 /mai /2022 23:21

 

Animatrices : Josette D. et Josiane S.

 

Photos : André B.

2022-05-12 Le Montounier
2022-05-12 Le Montounier
2022-05-12 Le Montounier
2022-05-12 Le Montounier
2022-05-12 Le Montounier
2022-05-12 Le Montounier

Clic sur image pour visionner la vidéo panoramique

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14 mai 2022 6 14 /05 /mai /2022 22:45

 

Après une traversée sans encombre au fil de l’eau limpide, nous avons débarqué et pris la direction du quai d’honneur vers la piste de Pomègues, des panneaux nous familiarisent avec la faune et Catherine nous donne quelques explications complémentaires.

Mais ce sont bien les Goélands qui nous gratifieront d’un ballet aérien pendant que nous rejoignons la ferme aquacole. Les criques incitant à la baignade continuent de se succéder.

Nous gagnons la crête de la tour du Pomèguet protégée par un large fossé et un pont levis, nous poursuivons notre itinéraire et sur notre droite une étrange roche trouée apparaît, avec le ciel bleu et la transparence de l’eau ne manque pas de nous émerveiller.

Le cheminement nous entraîne vers la batterie du cap Caveaux, vestiges des dernières guerres.

Le dépaysement est total, conforté par le joyau des Calanques, plusieurs pauses s’imposent.

Nous sommes émerveillés par la faculté d’adaptation des espèces spécifiques de l’Ile.

Après 2 h de marche nordique, nos 21 participants regagnent le restaurant avec joie, l’apéro est bien mérité.

 

Monique N.

 

Photos : Danielle V.

2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
2022-05-10 Marche Nordique au Frioul
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11 mai 2022 3 11 /05 /mai /2022 13:15

 

Au cours des années 1996/1997, alors que Michel Barreau présidait le Comité Départemental des Bouches-du-Rhône, les membres composés entre autres d’Yvette Pronzatti, Yvonne Ruffini et Monique Léonardi s’activaient dans la création de nouveaux clubs affiliés à la Fédération Française de la Retraite Sportive.

C’est ainsi que le 28 août 2001 naissait l’A.M.F.R.A. sous la présidence d’Yvette Pronzatti relayée par la suite par Yvonne Ruffini puis François Roux et Jean-Luc Cocallemen. François Roux remplacera ensuite Jean-Luc puis laissera sa place à Yvonne pour 2 bons mandats.

Cette succession de présidence était mise à l’honneur aujourd’hui par Christian Galizot, président actuel, accompagné sur scène par Yvonne et Monique. Il précisait à l’assemblée que la pérennisation de notre association repose certes sur la responsabilité des présidents mais également sur le travail actif des membres du bureau et comité directeur ainsi que sur les animateurs bénévoles des différentes activités qui ont pris de l'expansion et ce, grâce aux nombreux adhérents qui nous ont rejoint et nous assurent de leur confiance.

Rendez-vous donc dans dix ans pour le trentième anniversaire...

L’apéritif qui suivait, nous délectait avec ses crevettes marinées, sardinades, merguez et chipolatas avant de passer à table pour déguster les agneaux de Sisteron rôtis à la broche tandis que les danseuses nous sublimaient dans un spectacle "cabaret" très professionnel.

Chansons, danses variées, tout était réuni dans ce cadre magnifique du Domaine du Billardier pour contenter la centaine de participants de l’AMFRA et marquer cette journée exceptionnelle pour les 20 ans du club.

Merci à vous tous pour votre agréable et sympathique participation à cette journée anniversaire.

 

Christian Galizot

Photos : Raymonde C.

La découpe
La découpe
La découpe

La découpe

Le spectacle
Le spectacle
Le spectacle
Le spectacle
Le spectacle
Le spectacle
Le spectacle
Le spectacle
Le spectacle
Le spectacle

Le spectacle

Le final

Le final

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6 mai 2022 5 06 /05 /mai /2022 22:30
GYM - Maintien en forme -
Une dizaine d'adhérentes ont été fidèles aux cours toute l'année avec une bonne ambiance.
Cela nous permet de garder souplesse, équilibre et coordination des mouvements. 
Les séances se décomposent en 4 séquences :
1/ Échauffement 
2/ Renforcement musculaire 
3/ Séries d'abdos 
4/ Étirements
Nous disposons d'une grande salle aux Saint Anges où vous êtes les bienvenu(e)s !

Anne-Marie
Animatrice Gym

Photos : Anne-Marie, Christian G.
2022-05-04 Activités Gymniques en Salle
2022-05-04 Activités Gymniques en Salle
2022-05-04 Activités Gymniques en Salle
2022-05-04 Activités Gymniques en Salle
2022-05-04 Activités Gymniques en Salle
2022-05-04 Activités Gymniques en Salle
2022-05-04 Activités Gymniques en Salle
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