La veille, il soufflait un mistral à décorner les c...hèvres, le jour de la rando, il n'en restait qu'un léger souffle pour tempérer ces dernières chaleurs de début octobre.

Nous partîmes 26  du parc de Pichauris (nous sommes revenus à 26 aussi, pas d'inquiétude) en direction du Mt Julien par le chemin des écoliers.

Il y a bien sûr plus direct, mais le but de la randonnée c'est de randonner, nous avons donc pris les chemins vers Le Terme en passant par la Bastidonne, ca a bien un peu râlé!! faute à l'orage du dimanche qui avait transformé le sentier en torrent des Alpes  (sans eau bien entendu).

Une fois à Le Terme, nous avons pris la direction de Cadolive en passant sous le Ratier et le Mt Julien avec des sentiers qui y montaient plus directement, mais ce n'était pas l'itinéraire prévu.

A partir du quartier de l'Ortolan (mais on en a pas mangé), nous nous sommes hissés  jusqu'au col, 150m de dénivelé sur 1km entre sous-bois et garrigue, ca a aussi un peu râlé, mais la vue était si belle que les râleurs se sont vite tus, subjugués par le panorama, de la St Victoire au Mt Aurélien avec à nos pieds tous les villages de ce joli coin de Provence, de Peypin à Pourrieres en passant par Greasque, Trets, Fuveau......

Au col, les estomacs criaient "famine", nous avons pu manger au soleil sans un souffle de vent avec une vue aussi remarquable sur la vallée de l'Huveaune et la rade de Marseille (l'envers du décors, tout aussi beau).  Pas de sieste, avant de repartir, il faut dire que le terrain ne s'y prêtait pas (rochers et épineux).

Après un petit raidillon sur 200m, nous voilà au sommet à admirer un des plus beau 360 des environs de Marseille (ce n'est que mon avis). Des sommets des Alpes au Cap Canaille, du Ventoux au Mt Olympe.....

Retour au point de départ par les crêtes entre le Ratier et le Collet du Ratier, et juste un petit "casse pattes" (une petite montée et non le tord boyau) pour bien finir cette 2G.

Jolie ballade à mon avis avec beaucoup de paysages et d'ambiance différentes.

PS: Si je parle des "râleurs", c'est parce que je les aime bien car ils sont toujours présents , ils mettent de l'ambiance dans le groupe et souvent leurs "protestations" sont plus feintes que réelles.

Michel C.

Au cœur des  Hautes Alpes, en bordure du lac de Serre-Ponçon, nous avons choisi  le village de vacances "Les Horizons du Lac"  pour accueillir les 25 marcheurs.

Après avoir quitté l’autoroute, le groupe se dirige vers  Rochebrune, et ses 3 lacs (même s'il n'en reste que 2) où nous retrouvons les chanceux  (encore en vacances dans les Alpes) pour un pique nique de retrouvailles. L'emplacement à travers les arbres a été très apprécié et nous avons pu passer un agréable moment, avec un petit apéritif et quelques bonnes surprises gustatives (merci aux Alpins).

 Après cet intermède nous avons rejoint notre destination sans oublier de nous arrêter au belvédère du barrage pour admirer la vue magnifique du plus grand barrage d'Europe. Cette eau bleue et son "immensité" ont stupéfait ceux qui ne connaissent pas les merveilles des Alpes du Sud.

Déjà, nous étions dans l’ambiance.

Retour aux voitures et 10 km plus loin, nous arrivons à destination. Le village de Vacances Bleues est très bien conçu et très bien équipé ce qui a permis tout au long du séjour, de pratiquer d'autres activités en dehors de la marche nordique comme les boules (bien sûr), mais aussi la piscine, la sophrologie, le hammam, les massages.......

La semaine a été relativement intense avec 2 parcours par jour de 4 à 7 km chacun, un le matin un peu physique et un plus facile l'après midi. Ils se déroulaient, soit en bordure du lac donc un peu plus accidentés et soit aux  alentours d’Embrun où nous avons visité sa cathédrale et son plan d'eau, soit vers Montgardin, ou Chorges, là nous trouvions des parcours plus plats et en pleine campagne .

Grâce à l'équipe d'animation du Club, les soirées pour certains étaient bien occupées, joyeuses et détendues. Comme d'habitude l'AMFRA composait une grande partie du public.

Aucune fausse note au cours de ce séjour que ce soit pour les chambres ou pour les repas,. Le Club privilégie la consommation de proximité : l'agneau ne venait même pas de Sisteron (trop loin 40km), mais de Prunières  (10Km).

Une semaine de soleil et de grand bleu contrairement à ce que la météo avait prévu. Nous étions même une bonne dizaine à nous baigner le dernier jour dans le lac de Serre-Ponçon avec une eau à 20°.

Le seul regret que l'on peut avoir c'est que ce séjour ne dure qu'une semaine.

Monique N. & Michel C.

Adhésions pour la saison 2021/2022

L'adhésion à l'association court du 1er septembre 2021 jusqu’au 31 août 2022.

Elle est validée par dépôt au secrétariat de l’association, d’un bulletin d’adhésion, du chèque d’adhésion, d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique du sport loisir ou d’une attestation de santé pour les anciens adhérents détenteurs d'un certificat médical encore valide et qui ont répondu négativement au questionnaire de santé.

Le coût de l’adhésion comprend 3 parties : la licence FFRS, l’adhésion à l’AMFRA et la ou les activités sportives choisies.

Une permanence est assurée depuis le 1^er septembre 2021, tous les mercredis matin hors vacances scolaires, de 9h à 12h au siège de l'AMFRA (locaux du CODERS), au 272 avenue de Mazargues, 13008 MARSEILLE  (Les Saints Anges) afin de pouvoir retirer et déposer les dossiers d’inscription.

La permanence se poursuivra ensuite les mercredis de 10 h à 12h au cours du 1^er semestre 2022.

Reprise des activités pour la saison 2021 – 2022

En prémices de nos activités sportives régulières, une journée de cohésion est programmée le jeudi 16 septembre avec un déplacement en autocar et bateau sur l’île de Porquerolles . Au cours de cette journée sportive, les adhérents des sections rando, vélo et marche nordique auront le plaisir de déjeuner ensemble après avoir exploré l’île !

AquaTraining : les séances estivales qui ont débuté en mai se poursuivent jusqu’au lundi 27 septembre 2021 uniquement pour les adhérents qui ont renouvelé leur adhésion début septembre et qui sont donc assurés pour l'activité.

Randonnées pédestres : la reprise est fixée au jeudi 23 septembre 2021 et se poursuivra tous les jeudis (calendrier 4ème trimestre en cours de diffusion).

Randonnées à vélo : la prochaine sortie sera programmée en octobre.

Marche Nordique : après le séjour MN qui se déroulera à Chorges, la reprise se fera le mardi 28 septembre 2021 au parc Borely de 10h à 11h30 avec nos 4 animateurs.

Gymnastique : normalement programmés le mercredi 29 septembre en salle, les cours pourront avoir lieu en respectant les règles sanitaires en vigueur (Pass sanitaire, distanciation, masque…) dès confirmation de la disponibilité de la salle.

Le président, le bureau et les animateurs de l'AMFRA vous souhaitent

une excellente reprise au cours de cette nouvelle saison sportive.

Ombre et fraicheur (et moustiques pour certains), voilà le menu de la dernière randonnée pour la saison 2020/2021.

Nous étions 19 à quitter les 30° de Marseille pour affronter les 24° de la foret au pied des falaises de la St Baume et parcourir les 11km et 300m de dénivelé du Sentier Merveilleux qui mène au Paradis (nous nous sommes heureusement arrêtés avant).

Bien sur, on a eu quelques cafouillages au début pour trouver  le bon sentier, mais c'est une habitude donc rien de bien grave, on allonge simplement un peu le parcours prévu.

Sinon, randonnée très agréable pour un mois de juin , avec 100%  d'ombre, une nature encore verdoyante et fleurie, accompagnée par les chants des oiseaux et agrémentée de rencontre épique comme un monstrueux serpent en travers du chemin (aspic d'au moins 25cm voir photo).

Après ces frayeurs et loin de ce lieu mal fréquenté, au bout du sentier merveilleux, nous avons pu pique niquer à l'ombre d'ifs  plus que centenaires. La fraicheur était telle que certaines et certains ont sorti la petite laine pour finir le repas.

Retour tranquille au parking, ou nous avons retrouvé la chaleur moite et suffocante de ces journées orageuses, mais sans orage pour rafraichir.

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Les animateurs de l'AMFRA vous souhaitent un très bel été (pas trop chaud) sans virus et espèrent vous retrouver en forme pour reprendre les randonnées à la mi-septembre.

Michel C.

25 randonneurs pour cette balade en bordure du plateau de la forêt de Font Blanche.

Du départ au parking du Grand Caunet, nous avons traversé une partie de la forêt (plutôt des arbrisseaux) pour atteindre les barres de Font Blanche où nous avons pu apprécier la vue sur la plaine de Cuges et le massif de la St Baume dans toute sa longueur.

René G. (notre expert géologue) nous a expliqué comment s'était créée cette plaine de Cuges qui correspond à un bassin d'effondrement. Comme disait Victor Hugo "On ne peut arriver à Cuges qu'en descendant, on n'en peut sortir qu'en remontant".

Après cette intervention fort intéressante, nous sommes descendus sous les barres pour passer sous la tête de Nige et manger à l'abri et à l'ombre des barres du Castellet. Je passerai bien sûr, sur l'instant apéritif, l'instant gâteaux, l'instant digestif (prune, limoncello), et j'en oubli certainement...

Après ce petit intermède, nous sommes remontés vers la tête de Nige et le parking du Grand Caunet en passant par l'aven du Colombarium que nous n'avons pas trouvé (c'est normal avec les agapes précédentes). Par contre, nous avons bien retrouvé le parking ouf ! ! et tout le monde semblait très satisfait de cette randonnée.

Michel C.