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  • : AMFRA
  • : Association pour le Maintien en Forme des Retraités Actifs. Activités proposées aux seniors à partir de 50 ans, encadrées par animateurs fédéraux FFRS : randonnée pédestre, marche nordique, gymnastique, randonnée vélo, aquatraining et pickleball. Organisation de séjours sportifs (agrément Tourisme). Le top diriez-vous ! Alors, pourquoi ne pas venir essayer nos activités dans un cadre convivial !
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26 mai 2019 7 26 /05 /mai /2019 16:09

Nous étions 8, mais nous avons profité du panorama et des champs remplis de fleurs.

2019-05-16 La croix de Rognac
2019-05-16 La croix de Rognac
2019-05-16 La croix de Rognac
2019-05-16 La croix de Rognac
2019-05-16 La croix de Rognac
2019-05-16 La croix de Rognac
2019-05-16 La croix de Rognac
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24 mai 2019 5 24 /05 /mai /2019 16:27
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse
2019-05-11 Séjour en Corse

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9 mai 2019 4 09 /05 /mai /2019 17:11

Nous étions 27 pour cette randonnée notée 2G. Un peu de vent parfois, mais au jas de Sylvain pour le repas c'était le top. 

2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
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2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
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2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
2019-05-09 Riboux
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5 mai 2019 7 05 /05 /mai /2019 16:17

 

Nous sommes 16 à partir d’Apt pour parcourir la véloroute du Calavon qui longe la Via Domitia. Beau temps,un peu de vent. Nous passons le magnifique Pont Julien,romain à 3 arches qui enjambe le Calavon. Puis Dolmen du beau site néolithique, 3000 ans av JC. Encore quelques tours de roue sans effort et nous voici aux Beaumettes avec ses maisons troglodytes encore habitées. 
Le vent forcit et nous arrivons à Coustellet où nous pique-niquons sous les peupliers dans un verger de poiriers. 
C’est le retour par le même chemin avec une halte à la gare de Bonnieux où nous croisons un cheval !!! Puis halte sympathique dans une buvette où nous restaurons nos force et c’est l’arrivée !!!
--
2019-04-24 Sortie Vélo sur la Véloroute du Calavon
2019-04-24 Sortie Vélo sur la Véloroute du Calavon
2019-04-24 Sortie Vélo sur la Véloroute du Calavon
2019-04-24 Sortie Vélo sur la Véloroute du Calavon
2019-04-24 Sortie Vélo sur la Véloroute du Calavon
2019-04-24 Sortie Vélo sur la Véloroute du Calavon
2019-04-24 Sortie Vélo sur la Véloroute du Calavon
2019-04-24 Sortie Vélo sur la Véloroute du Calavon
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4 mai 2019 6 04 /05 /mai /2019 11:43

 

Nous étions 20 pour cette journée botanique dans la forêt primitive de la Ste Baume, transformée en 2 1/2 journées botaniques car nous avons préféré manger au sec à la brasserie de l'hostellerie (un peu de pluie en fin de matinée).
Pour cette randonnée très spéciale, nous avons fait appel à Georges Comte des "amis botanistes" qui nous a régalé tout au long de la journée de ses connaissances en botanique, en géologie, climatologie..... et aussi quelques anecdotes.
Malgré, notre grande attention, je n'ai pas pu retenir tous les noms des arbres et des fleurs que nous avons rencontrés lors de nos 2 randonnées (sceau de Salomon, Monnaie du pape, hellébore, narcisse,euphorbes, chêne, hêtre, sorbier, pins,....), mais Jacqueline et Geneviève ont pris toutes les notes et pourront ainsi agrémenter nos prochaines randos, Nous avons répertorié 55 plantes, que nous reconnaîtrons à nouveau les yeux fermés ...!!!
 
En résumé, la où nous marchions sans y prêter attention le matin, en fin d'après midi, nous n'osions plus poser le pied de peur d'écraser une plante ou un insecte.  
Belle journée enrichissante, à refaire, Georges étant toujours prêt à nous faire partager ses connaissances.

 

2019-05-02 Sortie botanique à la Ste. Baume
2019-05-02 Sortie botanique à la Ste. Baume
2019-05-02 Sortie botanique à la Ste. Baume
2019-05-02 Sortie botanique à la Ste. Baume
2019-05-02 Sortie botanique à la Ste. Baume
2019-05-02 Sortie botanique à la Ste. Baume
2019-05-02 Sortie botanique à la Ste. Baume
2019-05-02 Sortie botanique à la Ste. Baume
2019-05-02 Sortie botanique à la Ste. Baume
2019-05-02 Sortie botanique à la Ste. Baume
2019-05-02 Sortie botanique à la Ste. Baume
2019-05-02 Sortie botanique à la Ste. Baume
2019-05-02 Sortie botanique à la Ste. Baume
2019-05-02 Sortie botanique à la Ste. Baume
2019-05-02 Sortie botanique à la Ste. Baume
2019-05-02 Sortie botanique à la Ste. Baume
2019-05-02 Sortie botanique à la Ste. Baume
2019-05-02 Sortie botanique à la Ste. Baume
2019-05-02 Sortie botanique à la Ste. Baume
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3 mai 2019 5 03 /05 /mai /2019 17:05
2019-05-O3 Marche Nordique au Frioul
2019-05-O3 Marche Nordique au Frioul
2019-05-O3 Marche Nordique au Frioul
2019-05-O3 Marche Nordique au Frioul
2019-05-O3 Marche Nordique au Frioul
2019-05-O3 Marche Nordique au Frioul
2019-05-O3 Marche Nordique au Frioul
2019-05-O3 Marche Nordique au Frioul

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3 mai 2019 5 03 /05 /mai /2019 09:38

30 randonneurs pour cette sortie, de 14 km, 500 m de dénivelé et classée en 2G,  et un peu de pluie au moment du repas !!

2019-05-02 L'Escaillon, le chemin de la Glace, et le vieux Nans.
2019-05-02 L'Escaillon, le chemin de la Glace, et le vieux Nans.
2019-05-02 L'Escaillon, le chemin de la Glace, et le vieux Nans.
2019-05-02 L'Escaillon, le chemin de la Glace, et le vieux Nans.
2019-05-02 L'Escaillon, le chemin de la Glace, et le vieux Nans.
2019-05-02 L'Escaillon, le chemin de la Glace, et le vieux Nans.
2019-05-02 L'Escaillon, le chemin de la Glace, et le vieux Nans.
2019-05-02 L'Escaillon, le chemin de la Glace, et le vieux Nans.
2019-05-02 L'Escaillon, le chemin de la Glace, et le vieux Nans.
2019-05-02 L'Escaillon, le chemin de la Glace, et le vieux Nans.
2019-05-02 L'Escaillon, le chemin de la Glace, et le vieux Nans.
2019-05-02 L'Escaillon, le chemin de la Glace, et le vieux Nans.
2019-05-02 L'Escaillon, le chemin de la Glace, et le vieux Nans.
2019-05-02 L'Escaillon, le chemin de la Glace, et le vieux Nans.
2019-05-02 L'Escaillon, le chemin de la Glace, et le vieux Nans.
2019-05-02 L'Escaillon, le chemin de la Glace, et le vieux Nans.
2019-05-02 L'Escaillon, le chemin de la Glace, et le vieux Nans.
2019-05-02 L'Escaillon, le chemin de la Glace, et le vieux Nans.
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30 avril 2019 2 30 /04 /avril /2019 16:55

Sur la plage avec un beau soleil et pas de vent .

2019-04-30 Marche nordique
2019-04-30 Marche nordique
2019-04-30 Marche nordique
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30 avril 2019 2 30 /04 /avril /2019 16:23

Nous étions 28 pour ce périple dans la forêt domaniale de la Ste. Baume, départ du moulin de la Sambucet retour le long de l'Huveaune. Sortie que nous avons coté 2G, avec 450 m de dénivelé cumulé, pour une longueur de 12 km, mais qui pour 18 courageux, s'est transformée en 3G avec 550 m de dénivelé pour 16 km. Après être redescendu sur le pont de Peyruis et la Taurelleoù nous avons mangé en essayant de nous abriter du vent du Sud, 18 randonneurs, ont choisi d'allonger la randonnée en allant jusqu'aux sources de l'Huveaune, magnifique spectacle avec beaucoup d'eau, des vasques, des couleurs inhabituelles. une petite merveille pour les yeux. Après ce petit détour, nous avons retrouvé le reste du groupe près du 1er gué de l'Huveaunepour faire le retour ensemble et tranquillement le longe ce  "fleuve" !

2019-04-18 La Grande Bastide
2019-04-18 La Grande Bastide
2019-04-18 La Grande Bastide
2019-04-18 La Grande Bastide
2019-04-18 La Grande Bastide
2019-04-18 La Grande Bastide
2019-04-18 La Grande Bastide
2019-04-18 La Grande Bastide
2019-04-18 La Grande Bastide
2019-04-18 La Grande Bastide
2019-04-18 La Grande Bastide
2019-04-18 La Grande Bastide
2019-04-18 La Grande Bastide
2019-04-18 La Grande Bastide
2019-04-18 La Grande Bastide
2019-04-18 La Grande Bastide
2019-04-18 La Grande Bastide
2019-04-18 La Grande Bastide
2019-04-18 La Grande Bastide
2019-04-18 La Grande Bastide
2019-04-18 La Grande Bastide
2019-04-18 La Grande Bastide
2019-04-18 La Grande Bastide
2019-04-18 La Grande Bastide
2019-04-18 La Grande Bastide
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16 avril 2019 2 16 /04 /avril /2019 09:44

De Mantoue où nous attendait la péniche et après avoir visité la ville et découvert les lacs environnants, nous avons sillonné la plaine du Pô en traversant Ostiglia puis Bergantino, avec son musée des attractions foraines, sans oublier la visite de la fromagerie locale qui produit le fameux Grano Padano. Fabio notre très sympathique guide nous emmenait ensuite à travers de nombreuses terres agricoles vers Ferrare puis Chioggia, un centre de pêche très agréable avant de traverser l'île paisible de Pellestrina. Après un passage sur le Lido puis Murano et ses souffleurs de verre, la péniche terminait son parcours à Venise, laissant tout loisir aux 19 participants de visiter le ville et ses canaux de jour comme de nuit. Un groupe formidable, un équipage et un guide à la hauteur, des vélos de qualité; tout était réuni pour rendre notre séjour sportif et culturel le plus captivant possible . 

2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
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2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
2019-04-06  Séjour vélo/péniche en Italie du 06 au 13 avril 2019
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